pondělí 30. června 2014

Zkouším nové cvičení...

Ahoj,

člověk je někdy přehlcený tím starým a potřebuje něco nového a krátkého jen na oživení, ještě, že v dnešní době stačí pár kliků a je na světě Cassey nebo Rebecca Luis...

Rebeccu mám moc ráda, její sexy legs mi dali zabrat a když mám čas, dávám si jen tak navíc její ABS, ale úplně nejraději mám její ruce - včera jsem si je vyzkoušela s 3kilovými činkami, jen mám problém, že si přestavuju činky muže a jsou na nich dlouhé tyče a pak se s nimi nekoordinovaně motám.. :D

Je ale konec měsíce a já jsem se rozhodla, že svou proměnu chci nakopnout trochu víc, takže bych ráda vše plnila striktně a pořádně a nášupově... Přeci jen se blíží nějaké výzvy ke konci..

Další jsem vyzkoušela Cassey jako součást úkolníčku - kolonka pilates/joga trénink je aspon splněn.. Ale její zadek v ohni, mi opravdu rozpálil co mohl.. :D A její břišáky? No dlouho jsem nic tak necítila, takže změna proběhla parádně a podle očekávání..

No a dneska se vrátím k doublovanému Shaunovi..

S chutí do toho a půl je hotovo.. :)

úterý 24. června 2014

O mé maličkosti a jak jsem se dostala ke cvičení...

EDIT: BLOG JIŽ SLOUŽÍ NEJEN VYPOVÍDÁNÍ SE ALE TAKOVÉ UCHOVÁNÍ INFORMACÍ Z MÉHO ŽIVOTA A RADÁM, JEŽ RÁDA PŘEDÁM DÁLE
 
Přeji krásný den Všem, kdo zabloudili až sem ke mě, blog spíš slouží pro mou potřebu vypovídání se, pro pochopení, proč to někdy dělám, a pro můj osobní boj s tělem a spokojenou dušičkou.. :)

Je mi 29 let (edit: 31let) a jsem mamina 2 dětí (toho času 7 let a 8 měsíců, oba kluci), žiju v Praze ve spokojeném manželství.. :D Děti bych si přála raději nafukovací, abych mohla semo támo vyndat špunt a srolovat je do skříně, nebo je aspon vyhodit ven oknem.. :D

Blogy jež mi byly a jsou inspirací...

Krásný den, každý jistě nejdřív hodně hledá informace.. Mě asi nejvíc pomohly tyto 3 blogy.. Jejich blogerky jsou fajnové ženské.

http://doboje.blogspot.cz/ 
Sport a životní styl - Mamina Zdenina

http://mojetelo.blogspot.cz/
Sport a životní styl - Kristýna Čechová (momentálně delší dobu fungující už jen jako přestupní stanice pro její soukromí blog)

http://marrifit.blogspot.cz/
Sport a životní styl - Martina Koláčková

Edit: Přidávám další zajímavé blogy

http://www.delicious-blog-lucie.cz/p/seznam-receptu.html
Neuvěřitelná nálož zdravého vaření a pečení - Lucka

http://nakafickosmartou.blogspot.cz/
Lifestyle - Martina Plevová

http://zuzkalight.blogspot.cz/
Sport se Zuzkou Light - fanouškovské stránky od Kristýny Čechové a kolektivu

http://mylivingcarousel.blogspot.cz/
Ne vždy je život dokonalý - soukromý blog od Míši Meixnerové

http://fotruv-denik.blog.cz/
Nálož srandy - Dominik Landsman (známý jako Deníček moderního fotra)

30 Day Shred - Jillian Michaels - první cvíčo..

Velmi stručně

Krásný den,

moje první cesta, cvičení jsem vybrala jako první, co se tak jako první volí od téhle slečny.. :)


Tiffany Rothe - výzva - madla lásky..

Krásný den...

Musela jsem renovovat tento článek aby se pěkně hodil k ostatním výzvičkám.. Výzvu s Tiffany Rothe najdete zde.
Tiffany bylo jedno z prvních cvičení hned po odcvičeném 30DS s Jillian, potřebovala jsem zvolnit.

Ke cvičení budete potřebovat dobrou náladu, podložku, kariho matku, kobereček nebo něco na svalení.. :) Menší činky, židli a botky na cardia.. Více o jejích workoutech a delší hodinová výzva je např. zde.

Shaun T - Focus...

Krásný den,

jako pátý program jsem si vybrala Shauna, protože se o něm hooodně mluví a mluvilo a nejspíš mluvit bude. Náročný kousek. :D Ale co, výzva je výzva. Dávala mi zabrat, nohy mě po něm málem odpadly od těla, a na pot jsem potřebovala role a role útěrek a ručníků. :D

Co jsem čekala, že? Nicméně Shaun posílil i mé vnitřní já a vůli nevzdat se. Vytvořila jsem další tabulky a šla do toho, 5 týdnů s volnými víkendy. Na začátku všech cvičení, jsem měla půlkilové činky, na konci Shauna už 2kilové.

Chtěla jsem se dát na Gammu po odcvičení ale šla jsem do něčeho jiného, do výzvy, co připravila má motivace - slečna Martina...

Červnový challenge - MarriFit plán lehčí verze...

A je to tady, prozatím mé poslední cvíčo.. U něj jsem fakt měla snad nejmenší odvahu do něj jít, Martina cvičí s pětikilovými činkami a celkově je někde jinde, než my co jsme jako bedna kytu.. :D

Ale tuk jsem rozpustit chtěla - mám za sebou 14 dní a cvičení víc posiluje i virtuální přátelství s Martinou.. Někdy jsem opravdu vyřízená a cvičení bolí ale pořád nosí výsledky, nejsem tolik unavená i když vůbec nespím a jsem stále kojící baba s prvnáčkem, člověk musí myslet na cíl který je někde v dálce...

Odkaz na challenge: http://marrifit.blogspot.cz/2014/05/cerven-cas-zatocit-s-tuky-challenge.html

Protože Marta zhubla 20kg a ví sama víc než kdokoliv, co je dřina, jsem u ní pečená vařená pro rady.. :)

Ráda bych ještě shrnula pár svých cílů co jsem měla, ale až v dalším článku, až dokončím tuhle výzvu - doplním shrnutí.. :)

Snad se nebude nikdo zlobit...
Ona má velká motivace...


Shrnutí po odcvičení challenge - přidávám svou fotku mé proměny za daný měsíc cvičení:
(koláž je upravena samotnou Martinou - účast v soutěži) 

Cvičení bylo super - např. Les Mills jsem si natolik oblíbila, že toto cvičení zapojuji do svých plánů poměrně často, stejně tak ChaLean - co mě nenadchlo je Jill a OWS a Soldier... Celkově jsem hodně přidávala Shauna a cvičení mě moc bavilo...



Recenze - 30ti denní výzva: Zahod kila startér a pokročilák..

Ahoj cvičenky a cvičenci,

jako hodně zlomové cvičení považuji toto cvičení, pochází z těchto stránek: http://30tidennivyzva.cz/
Výzva je sice zpoplatněna 99,- ale to je pár sušenčiček. (edit: 119,- s DPH) Ušetříte, a alespon už jste udělali první krok k novému tělu. Navíc jsou různé akce jako dárování krve a za potvrzení je pak výzva zdarma apod.

Výzvu najdete také zde: facebook

Zahod kila startér - na začátku to bylo docela drsný, spousta kliků, vzporů, dřepů, běhání, pak běhání do schodů, ze schodů a mraky dřepů. Cviků které jsem proklínala.. :D Nicméně se podle mě udála na mém těle největší změna. Pravidelnost cvičení 2x denně mi dodala odvahu a sílu a pravidelně nastavené dny volna, mě naučily, že nemám dřít nonstop ale je třeba hodit nohy nahoru. V porovnání s Jill mě tak hrozně nebolela kolena. Každý den přicházel email s instrukcemi a podporou a cítila jsem se dobře, nicméně jsem opět onemocněla, u mě prokleté horečky, ale za pár dní se ulevilo (výhodou je možnost stopnutí výzvy pauzou aby vám nic neuniklo). Společně s výzvou chodí spousta tipů, rad a jídelníček.

(edit: nově i jídelníčkové programy)

Nechybí cardio, dynamický strečink, protažení  a posilování.

Moje malé - velké cíle...

 EDIT: SPRÁVNÍ ZNĚNÍ JE V ÚPRAVNÉ FÁZI

Tady bych chtěla vypíchnout pár svých cílů, které budu postupně doplnovat.. :)

Váha v den porodu: 91kg - 2.října

Odchod z porodnice: 84kg - 8.října

Konec šestinedělí: 87kg - 30. listopadu

Start první den cvičení: 83kg - 8.leden

První plnění velkého cíle: 74kg - 21.červen