úterý 30. prosince 2014

Rok se s rokem sejde..

Ahoj Všem,

tak se nám blíží konec roku - někdo bude bilancovat s rokem starým a někdo si dá předsevzetí do toho nastávajícího. Určitě to byl především pro mne, rok plný změn a nových věcí.

Zhubla jsem spoustu kil, našla spoustu nových přátel, oživila vztahy z dřívějška, synové mi oslavili 8 a 1 rok. My jsme s manželem oslavili 30 let. Do bytu, do nějž jsme se začátkem roku přestěhovali, nám přibylo spoustu fitness věcí, zamilovala jsem se do fima a tvořím šperky, objevila jsem silikonové hmoty na pečení, uvařila několik nových jídel, přečetla jsem kolem 30 knížek a dalších asi 10 na mě tiše čeká.

pondělí 22. prosince 2014

Lednová cvičební výzva pro začátečníky

EDIT: ČLÁNEK PROŠEL ÚPRAVOU PRO ROK 2017 - AKTUALIZOVÁNA VIDEA 
Nově vytvořena i událost k akci, kde můžete sdílet své dojmy (celý princip se docela změnil, co jsem naposled událost vytvářela, tak snad jsem nic nezvrtla)
https://www.facebook.com/events/1833134250301483/ 

Krásný den,
ke konci roku 2014, 2015, 2016 protože výzva pro začátečníky byla celkem úspěšná, rozhodla jsem se jí zachovat, a jen aktualizovat článek a odkazy. Všem přeji ať se dobře cvičí - výzvy na další měsíce pak najdete na blogu také. Všem, co již sundaly obrovské množství kilogramů díky tomuto, ale i jiným blogům, srdečně gratuluji :) Nezapomeňte, že plánek je vytvořen na rok z minulosti, tedy dny v něm nemusí sedět, ale vy si jistě šikulky poradíte.

A co bych Vám do nastávajícího roku popřála? Již jsem to shrnula celé zde, kde jsem byla oslovena webem kalorické tabulky.cz http://blog.kaloricketabulky.cz/2016/12/ani-v-novem-roce-neni-treba-se-stat-otrokem-zdraveho-zivotniho-stylu-kdyz-chcete-zhubnout-dejte-si-mala-predsevzeti-hlidejte-si-jidelnicky-pomoci-kaloricketabulky-cz-a-uvidite-ze-to-tentokrat-doka/

Opět tedy tabulku na odškrtávání a seznam videí najdete na konci článku.


pátek 19. prosince 2014

Moje články na webu 30ti denní výzvy...

Ahoj Všem,

tak nejdřív mé malé přiznání ohledně prosincové výzvy se Zuzkou, odcvičila jsem jen jeden týden, pak jsem prostě potřebovala takovou svou chvilku klidu a protahovala jsem jí a protahovala, až na týden bez cvičení a pak jsem dostala narozeninový dárek. Od dětí náramky a obrázky, od všech chlapíků kytičku a pak obrovskou bednu s elipticalem.. :) Jsem nadšená a ted jezdím jak vzteklá - i když překvapujícně mě z něj bolí nohy, sice odjedu tak 10km za necelou půl hodinku ale jsem spocená jak myška.

Jinak jsem dostala strojek na těstoviny od maminky (jež má pro mě dvojí užití ale o tom druhém napíšu v druhém článku). Pak silikonovou formu na bábovku, na muffinky a na mini bábovičky, z nich jásají hlavně děti. Lístek do divadla - jež už jsem využila. Tyhle narozeniny se mi opravdu podařily, tedy mým blízkým. Opět musím říci, že prožívám jednu z nejkrásnějších částí mého života.

No a ted se dostávám k tomu co dělám, protože jsem právoplatným členem 30ti denní výzvy, starám se o lidi na centru nápovědy a snažím se věnovat lidem na skupinkách, tak také píšu články na web a připravuji výzvu dne.

Tady vkládám seznam toho, co se už na webu objevilo:

Kojení a cvičení z vlastní zkušenosti

Skořice a její blahodárné účinky - nejen na hubnutí

Zdravé pečení a mlsání

No a jako další jsou ve fázi příprav články: Krásná lýtka, Pitný režim od podlahy, Co nám říká naše tělo pomocí chutí, Tajemství červené řepy. Tak se můžete těšit a sledovat web, no a jako bonus když se registrujete na webu, bude vám chodit každý měsíc výzva.


Anet

pondělí 8. prosince 2014

30ti denní výzva - Proměna...

Krásný den,

a je to tu, další soutěž, ani pořádně nevím, proč se pořád dokola něčeho účastním, když stejně nikdy nic nevyhraju.. :) I když, neměla bych být tak skeptická - jednou jsem vyhrála 2500,- v Kenu, pak jsem vyhrála magnetku s Maminou Zdeninou (jež odhalila svou totožnost) na blogu: Moje Tělo - Moje Volba, no a pak jsem jednou kreslila koně a vydávala se za podstatně mladší a vyhrála jsem puzzle, ještě ted mě hanba fackuje. Občas se mi přihodí, že doma vyhraju Scrabble, nikdy však nevyhrau ve hře Česko, nejspíš se někde stala velká chyba a mé vědomosti nestačí, a to je hra prý od 12 let - haha.. :D

pondělí 1. prosince 2014

Listopadový challenge - čtvrtý týden a závěrem...

Ahoj holky,

tak jsem se po dlouhé době dočkala a Ježíšek přišel mnohem dříve a přinesl nám nový notebook, sláva, protože jsme půl roku používali klávesnici na obrazovce, což je celkem na prd, když se oba s mužem, věnujeme nějaké práci doma přes pc a hlavně potřebujeme psát.. :D Klávesnice navíc, byla nemožná kvůli dětem, vždy vše vykonáváme v minutce klidu a musíme zabírat co nejmenší prostor..

No ale proto tu nejsme, schrneme si cvičení posledního týdne - a ano tenhle byl pro mě zatím nejšílenější za celou dobu cvičení - oficiálně jsem se na svém soukromém profilu vytasila se svou proměnou za ušlou dobu a dneska mám stále plnou poštu, taky na skupinkách, a já bych ráda všem pomohla.. :) Mám jednu nevěstu - budoucí, s kterou budeme bojovat aby mohla mít na svatbě vysněné šaty...

24. listopad
Dneska jeden z restíků, Bob Harper a jeho dlouhááá hodinovka - poprvé mi dala vážně na frak a dneska se mi cvičila opravdu moc dobře, až jsem se divila.. :)
Spáleno - 603kcal

25. listopad
Dneska další Bobek - kettlebell - snad mi ho někdo přinese, uf uf... Ale krásně se mi cvičilo i když je to po jiném Bobovi hodně náročné - zítra bych si měla dát Ultimate ale už ted vím, že ho nedám.. :D
Spáleno - 602kcal

26. listopad
Dneska jenom malý Shauník - mám nějako moc práce a hodně starostí - vybírám si Shauna a Ript Circuit a uplně mi stačí, navíc mi padal net a celkově to bylo na houby..
Spáleno - kolem 300kcal - neudělala jsem si zápisek

27. listopad
Jsem unavená a mrtvolná a necvičím...

28. listopad
Očekáváme návštěvu sousedů ale oni nedorazí a já necvičím.

29. listopad
Očekávám návštěvu - opět - a polovinu dnes strávíme venku na procházkách a zařizováních, vezu své korálky na Fashion Market, kde se mi je kamarádka pokusí prodat, jsem na to sama zvědavá - no a pak ladím dům, truhlíky, světýlka pro děti, větvičky, věnečky, vonavé misky - bláázinec ale kdo kdy bude péci, nevím.. :D Příští víkend jsme pryč už od pátka, nebudu cvičit, mám oslavu narozenin a Zlaté svatby a tak vůbec, mraky příbuzných a Mikuláš. Další relax den..

30.listopad
A jééjej. Dneska se chystám do divadla a těším se na večerní cvíko - divadlo bylo skvělé, opravdu jsem si odpočinula a dali jsme si vínečko, manžel pohlídal kluky a dorazila za ním návštěva.. :D Chudák - tedy vše zrušil a když jsem dorazila domů večer a nrkmila krky, ještě jsem šla burcovat sousedy na seznamovák... Dneska se opět necvičilo - v pondělí to bude pořádná makačka.. :)
(výsledky doplním - míry - ale nebude to žádná velká změna co jsem koukala, jen mám bordel v počítačích a nepřevedla jsem si ještě vše)


No už se těším na další týden - to bude mela.. :) Tak páá má zlatíčko v prosinci..

úterý 25. listopadu 2014

Vánoční cvičební výzva - 21 prosincových dní...

Ahooj ženy moje,

a je to tu, slíbila jsem pár holkám, co spolu cvičíme, že udělám výzvu jen se Zuzkou Light, je to hlavně pro její fanynky a milovnice a také např. pro mamči, co nemají moc času se hodinu mořit. Proto 21 dní - pak už vás nechám vydechnout, jsem máma a vím, že jsem ráda, když mám vše pěkně poklizené, všichni jsou vydrbaní, všude vše voní, ubrusy jsou nažehlené, příbory naleštěné, nakoupeno a tak dále - navíc, pak jsme svátky pryč a chci si užít Vánoce s dětmi.

Výzva je pojatá lehce Vánočně - tentokráte i s úkoly ve volné dny (kdo nemá vanu si naloží nožky do kýble, zapálí svíčku a pak si dá levandulový zábal). S výzvou mi pomáhala Illu - mimo jiné hlavně jí, můžete děkovat za toho super chlapa ve vodoznaku.

pondělí 24. listopadu 2014

Listopadový challenge - třetí týden...

Krásný den,

pomaloučku začíná být chladno - já jsem člověk co moc sníh nemusí, chápu, že ho někdo má rád, ale poslední dobou mi spíš i vadí, že se někde umělě zasněžuje, příšerně se plýtvá vodou a celkově se pak jen lidi brodí břečkou, všichni nadávají, že to lepí, nelepí, zebe, nezebe.. A je to zase o něco dražší.. :D No na začátek takového rozčilení.. :D

No ale proč tu jsme - máme tu souhrn předposledního týdne - a co čert nechtěl, pracuje se na Vánočním cvičeníčku na 21 dní..

17. listopad
Sváteční den ale my neleníme a cvičíme - sice bylo částečné volno ale protože byl 25 den výzvy Zocel tělo - jela jsem na každou nohu 75 výpadů a 75 sumo dřepů a můžu vám říci, že moje nohy a zadek volaly o pomoc.. :D Hlavně druhý den.

18. listopad
Dneska úprava, abych nahnala, co jsem zmeškala, spojuji Shock Plyo a 20min advanced a první testovací den výzvy - 40kliků - no odjela jsem 25 pak jsem udělala kočičí hřbet, protáhla se a jela další - poslední 4 jsem už skoro brečela.. :D
Spáleno 540kcal

19. listopad
Zuzka a ZWOW 8 - nějak jsem ho přecenila a tak si jako bonus nedávám Shauna ale Rebeccu a její arms. U Zuzky jsem si kdysi nenapsala čas a určitě byl děsnej - dnešní byl 16:44, side cviky jsem ale musela dělat s nohou dole - pak chytám při zvedání nohy nahoru křeče. Plus druhý testovací den výzvy - 100 kriskrosů.
Spáleno 519kcal

20. listopad
Budím se s nemocí, klučík byl s rýmou nastydlý a tak se dalo čekat, že mě bací bacil - podruhé za 2 měsíce.. :( Ale hned se zaléčuji Oscilem, aby to bylo rychle pryč.

21. listopad
Odpočívám ale je mi lépe, asi jsem se jen příliš vyděsila.. :)

Můj malý super chodec

22. listopad
Děkuji jmenovkyni Anetce za nápad s výzvou čistě se Zuzkou - pouštím se do toho, píšu článek o chutích a testuji ZWOW 94 aby bylo ve výzvě jen mnou odcvičené, abych věděla co ostatní nutím dělat.. :D No vypadalo docela legračně a pohodově, když tam není burpees ale klasika.. :D Umírám - pistolky neudělám ani náhodou tak dolů, nakonec musím další kolo dělat s nohou ne předkoplou ale zakoplou.. :D A side push up - dělám jen push up. Snad se příště polepším - měla jsem na sebe vztek, že neudělám dřep na jedné noze a tenhle workout zařadím až na konec měsíce - podle náročnosti provedení cviků.. Plus jsem si dala nějaké cvičení na břicho "by já" a odcvičila jsem poslední testovací den výzvy - 100 sumo dřepů - uf uf.. :D Čas u ZWOW 94 - 11:44.
Spáleno - Zuzka 195kcal - celkově 340kcal

23. listopad
Dneska mám chut na ruční cvíko - dám si Ript Up se Shaunem a dokončím s Tiff na boky - mě ty boky nedají spát.. :(
Spáleno 340kcal

No už jen jeden týden a uvidíme co se bude dít dál - já přestávám kojit a jsem opuchlá až na hlavě, prsa bolí, vše bolí, cvičí se hodně těžce.. Snad se to nějak prolomí.. :) Jak měl klučík rýmu musela jsem opět prso nasadit a je to vše táák pracnéé..

Těším se na vaše výsledky kočky..


čtvrtek 20. listopadu 2014

Zpátky do dní... Aneb co už jsem si splnila..

Ahoj nejkrásnější ženy na světě,

už jen kousek a já cvičím rok - ROK - je to rychlost, jak to běží a to jsem si říkala kdysi, bože, už aby to bylo - abych byla hubená, aby to šlo rychleji, abych se mohla pochlubit, abych měla svaly, abych mohla jen udržovat, abych abych abych.. :D Pořád jsem něco chtěla zrychlovat a tajně jsem doufala, že Sheldon stvoří z Lega nejen urychlovač částic ale i urychlovač hubnutí...

Někdy jsem si myslela, že to nepůjde, že to nejde, že jen přibírám, že se nafukuju, zvětšuju a já nevím co všechno.. Ale ona je i psychika mocná a jakmile to člověk hodí za hlavu, jde to.. Sice si pořád ohmatáváte špeky a někdy se snažíte narvat do velikosti kde se zastavíte u kotníků - ale co kdyby - ale pořád jsme nejlepší, snažíme se a jak nás učili už ve školce a škole - i snaha se cení (jen nevím kdo nás ocení).. Ale člověk si musí života hlavně užívat.. :) Hrozně moc si vážím všech holek, maminek a žen jež se snaží a něco pro sebe dělají a moc jim fandím, vím, že když je člověk na hubnutí sám a pořád nic nevidí - ono když se vidíme pořád, kde by jsme změnu viděly,že? - že potřebuje podporu.. Ech, nějaká emoční vložka.. :)

Jenže já ráda jím - ne, že bych pořád jedla nějaké hnusy, ale ráda jím.. Ráda vařím, ráda peču, ráda něco míchám a vytvářím.. Noo a ráda si dám skleničku vína - nezlískám se, ani nevypiju vanu vína ale dám si ho ráda, ráda se sejdu ve vinárně s "našim" pánem, ochutnám co má nového, popovídám si a peláším domů. pak s mužem bud hrajeme nějakou stolní hru - předpokládám, že si můžeme otevřít už specializovanej obchod na hry - nebo si čteme - nebo muž pracuje a já si kreativně tvořím - momentálně korálky.. :D Jáá kreativec..


A jsme tedy u toho - jde to pomalu ale aspon jistě a hlavně se nebojím, že když si občas něco dám do budoucna - nenakynu, protože by si moje tělo řeklo - uááá konečně dláboš - honem ho schovám na pak.. :D

Měla jsem několik malých cílů, několik větších..
Váhově jsem vždy splnila - ale pravděpodobně nesplním 30kg na své narozeniny - to bych musela do 16. prosince sundat nějakých 6kg a to néé..

Nejdřív tedy co se týče jídla - ano omezila jsem čokoládu, jsou měsíce kdy si nedám vůbec - ale asi 5x do měsíce si něco sladkého dám - nejraději mám mrkvový dort.. :D Nedělám to proto, že se omezuju, neprahnu potom jako dříve - a když už si dám je to vážně sladká nálož.. :D
Piju - piju minimálně 2l denně a už se nemusím ani hlídat - což je opravdu vítězství.
Nejím slané po večerech - no asi 2x do měsíce si hrábnu do pytlíku k muži.. :D

Co se týče cvičení - odcvičila jsem Jillien a 30DS, podle plánu jsem odjela Shauna a Betu z Focusu a vyzkoušela všechna jeho další cvičení z Focusu - plus něco z dalších programů. Jillien jsem vyzkoušela i pár dalších cvičení ale jen zkusmo. Rebeccu Louise a XHiT mám hodně najetou, stejně Cassey Ho, Tiffany Rothe. Les Mills jsem odjela spoustu workoutů. Boba Harpera jsem testovala, pak několik dalších cvičitelů. Momentální vášní je Zuzka Light a přemýšlím o předplatném jejího programu. V neposlední řadě jsem odcvičila pár programů s 30ti denní výzvou. (a jako bonus pro ně pracuji :))

Malé výzvičky: oddřepovala jsem výzvu, odkriskrosovala jsem výzvu, dneska mám poslední den výzvy Zocel tělo. Plank challenge jsem dala, i výzvu s kliky.. :) Udělám pár krkolomných pozic a až pojedeme do bazénu, doufám, že už uplavu ten kilometr.. :D

Snažím se překonávat sama sebe a to na Zuzce Light například, vidím krásně. Vždy je tam nějaké zlepšení.. :) Jooo a cvičí už i můj muž - už skoro měsíc - jsem nadšená... Funíme aspon spolu...

Naučila jsem se jíst víc zeleniny, věci jako pohankové kaše, bulgur a další srandy..

No a dneska mám nějakých 67kg. Poslala jsem své supr koláže - hohoho.. :D Do soutěže s 30ti denní výzvou a snad dostanu nějaký hlásek.. Dole v černém si nesu oněch 24kg co jsem sundala..


Říjen a listopad
Leden až květen













No a dneska i doplním svůj progress ve fotkách - přidám možná nové cíle a budu doufat, že mi zachováte přízen.. Píšu momentálně články pro web 30ti denní výzvy a až budou na světle, přidám je i sem.. :)

No a taky jsem poznala moc, moc super lidí a inspirují mě - tohle je například receptík na super Bounty od Illu - kde je jen kokos, koskosový olej, datlový sirup a rozehřátá čokoláda..

Přeji Všem krásný den..



úterý 18. listopadu 2014

Listopadový challenge - druhý týden...

Ahoj ženy, muži, květiny a veškeré mé čtenářstvo.. :)

Nějak nemám síly - což je u mě podivné a podezřelé, jsem vždy nabitá a energická ale poslední dobou jsem časově vysátá a potřebuji aspon 60hodinové dny.

No tak jdeme na to, jak jsem si cvičila? A co jsem dělala v uplynulém týdnu? Noo spíš jsem dělala výzvu - sněz co můžeš.. :D

10. listopad
Měla jsem hodně volna a dneska jsem se snažila alespon něco dohonit - Les Mills a ABS Core, pak Tiffany na boky, následovala Rebecca s cardiem a nohama.
Spáleno kolem 500 kcal

11. listopad
Klasika já blbka.. :D Včera jsem to přepískla a dneska mě boky i břišáky pálí jako čert.. Dneska 20 min advanced - no jo bříško dostalo málo na pr... A pak jen dojedu výzvu Zocel tělo.
Spáleno dohromady 230kcal

12. listopad
Pozooor mamba jde na rais - snad poprvé po 2 letech bez dětí, případně bez maminky a bez mého muže, prostě sama!! S cizími lidmi, s 30ti denní výzvou na večeři - malý report  ve fotkách - to obrýlené divné čarodějné jsem vážně já - ano, nevím proč ale fotili mě hned jak jsem přišla a pozdě, než jsem doma rozdala pokyny, opozdila jsem se o 15min já ostuda. :D



13. listopad
No hromada jídla na noc.. :D Musím jí ze včera vyklepat - ChaLean a Burn Intervals - pravděpodobně asi umírám už u cvičení, hekám jak slonice u porodu...
Spáleno 700kcal

14. listopad
Dneska Shauni - nedala jsem minule Pyramid a dneska dám tedy dva kluky i za jiný den na konci výzvy - vybrala jsem si Ript Up a Speed 2.0 jež nesnáším.. :D
Spáleno 720kcal

15. listopad
Myju okna, uklízím jako matka čemeřice.. :D Pak si dám Cassey Ho a Bodyrock a přihodím 25 den výzvy Zocel tělo a potěš koště - sumasumárum 150kliků.. :D Ruce mi odpadly u protahování od těla.. :D A pak kopec žehlení..
Spáleno 440kcal

16. listopad
Dva Shauni na které nemám po včerejšku sílu.. :D Dám si Zuzku i proto aby se mi holky ve skupince nebály. Pokořila jsem svůj čas, pokořila jsem provedení cviků - sice pořád nedávám clapping push up ale 1-2-3 burppes jsem už dala v pohodě.. Můj čas minule 17:01 a dneska 15:38.. Paráááááda a pak výzva.
Spáleno 340kcal

No uf uf - náročný týden... A jak se cvičí Vám?

úterý 11. listopadu 2014

Listopadový challenge - start a první týden..

Ahoj Všem co zabloudí až sem,

sice lehce opožděně ale zůstanu svá a přináším vám souhrn toho jak se mi cvičilo s mou vymyšlenou výzvou.. :D

1. listopad
No je sobota - dávám si volno - toto začíná.. :D Ale hrdinsky podporuju holky v události co se mnou cvičí .. :)

2. listopad
Tak se vrhám na Les a Shock Plyo, tohle cvičení mám moc ráda, i když mi dává do těla - na start po volnu, je to pořádnej nakopávák.. :D
Spáleno 420kcal

3. listopad
Začíná nový týden a při pondělku si dáme opět Les a Upper Body - jako bonus něco na prdelku a to Zuzku Light, mám tu holku čím dál raději.
Spáleno 350kcal


4. listopad
Dneska Bobek a jeho plankovej nářez a nenáviděný RollBack.. :D Totally Ripped core.
Spáleno 440kcal

5. listopad
Shaun a Extreme a navíc něco na pupík - Dynamic core. Už se těšákuju na volno, protože ke všemu cvičím výzvu Zocel tělo a minulých 120 kliků v různých variantách mě málem zabilo.. :D
Spáleno 710kcal

6. listopad
Jsem ráda, že vyšlo volno - muž je na Spartě a děti jdou spát po deváté a už bych asi neucvičila ani nic.. :D

7. listopad
Dneska moje oblíbené - ABS Core s Les a Zuzule... Ráno jsem si dávala rozcvičku 5 minut a spaluju a spalovala jsem opravdu krásně ještě hodinu poté.
https://www.youtube.com/watch?v=4AZImO_eYz8
Spáleno - 190kcal

8. listopad
Je sobota jsme na návštěvě a tak nebudu prudit se svým plánem cvíka.. :D Odpočívám a relaxuju a pak vše doženu. Dala jsem si svíčkovou, jablečný dort, tvarohové cosi, bramborák s uzeným, oříšky, víno a vůbec to neberu jako cheat.. :D

9.listopad
Jsme doma - 4 hodiny v autě a nakupování mužových a synových kalhot mě vyčerpalo.. :D Dávám si Pyramidku se Shaunem a videjko s Rebeccou.
Spáleno 330kcal

Už se těším na další týdeník a společně s Illu jsme se pomalounku pustily do vymýšlení spalovací nálože na leden.. :D Pomalounku znamená, že jsme se dohodly.. :D

Nahoře máte super foto mé maličkosti s dětma - aneb jsem spokojená mamina, které ty děti ale dávají zabrat.. Děkuji Všem za přízen a podporu kterou mi dáváte tím, že cvičíte se mnou - každý váš cm a kg dole mě nesmírně potěší..

úterý 4. listopadu 2014

Říjnový challenge - poslední týden a výsledky...

Ahoj moji milý...

Tak opožděně přináším echo posledních pár dní naší říjnové výzvy, byla  to soda, no co si budeme povídat.. :D

Proběhla nemoc po dlouhé době, nějaké osobní manévry ale jsem docela spokojená, no jdeme na popisky a pak na závěrečné foto..

Pondělí
Už jsem si výzvu pozměnila - nakonec mi čas nedovolil dlouhé Boby - tedy cvičím Shauna a Alpha Speed 1.0. Lije ze mě jako z koně.. :D
Spáleno 420kcal

Úterý
Dneska zkouším Boba pro začátečníky aby případně byla náhrada pro holky do výzvy - tedy Bob Harper Beginner a Bonus 12min na nohy s Bobem. Jen mě to polechtalo ale i lituji, že jsem s ním nezačínala.
Spáleno 270kcal

Středa
Odcvičím Shauna Ript Up a odjedu pár dní výzvy co zapomínám.. :D
Spáleno 420kcal

Čtvrtek
Zase něco nového - Les Mills - HIIT 30 Power - no byla jsem ráda, že jsem ráda.. :D
Spáleno 380kcal

Pátek 
Odpočívám a už chystám tělo na další výzvu - tu mojí listopadovou a jsem ráda, že se přidalo do události už víc než 70 lidí... Jsem dojatá.. :)

Výsledky před a po:
Váha - 69,9 - 67,4kg
Paže - 28 - 28cm
Prsa - 92 92cm
Pas - 80 - 77cm
Boky - 99 - 97cm
Zadek - 100 - 100cm
Stehna - 56 - 55cm


středa 29. října 2014

Zlatá padesátá..

Ahoooj,
začnu hned z vesela, sice přímo písnička nepochází z dob minulých, ale má k ní stylem velmi blízko a já jí mám moc ráda. A malé upozornění - článek bude nacpaný fotkami.. :)

https://www.youtube.com/watch?v=1FrbSjCXyec

No ano, je to tady, jak jsem slíbila, ponoříme se do světa šatů, doplňků, fascinátorů, plavek s vysokým pasem, hodně kudrnatejch kalhotek, podvazků, korzetů a já nevím čeho všeho.. :) Padesátky - no kdo by je neznal, časopisy a televize ještě dnes chrlí fotky Vargasových holek. Jsou to holky z plakátu, holky s vlnkami ve vlasech, s červenou, ale hodně červenou pusinkou, velkým výstřihem a všeho mají tak akorát na "prohnětení".

pondělí 27. října 2014

Říjnový challenge - čtvrtý týden...

Ahoj kočky.. :)

Moc nepředpokládám, že by mé výkyvy četl i nějaký chlap ale možná, že se tak děje a někdo mě šmíruje.. :D

Nicméně jsem tu se schrnutím dalšího uplynulého týdne a byla jsem flákač ženy.. :D Nějak mi pořád není hej - nevím proč ale cítím se ochable. Měla jsem docela dost práce s dětma - starší syn má zhoršený svůj stav a po psychické stránce je to šílenéé (trpí trichotilománií, ADHD a má neurotické sklony). Připravovala jsem výzvu na měsíc listopad - jež spatřila světlo světa a jsem na ní hrdá. Taky jsem sepisovala recepty co brzy nafotím a připravím a jeden jsem již poslala redaktorce do časopisu Ronnie . Byli jsme na návštěve u mých rodičů, kam jsme na prázdniny odvezli staršího kluka a taky v bazénu - no pojdme si to přiblížit.

Pondělí
Dávám si změnu a taky lehce zkoumám cvíča co přijdou v listopadové výzvě - dneska cvičím Shock Plyo od Les Mills. Miluju tohle cvičení.
Spáleno - 420kcal

Úterý
Dneska si dávám volno, už jedu 5 dní v kuse a jsem celkem unavená... Já flink..:D

Středa
Vyšla nová výzva od 30ti denní výzvy a já se do ní opět vrhám - škrtání mě prostě baví a moc.. :D No a cvičím Zuzku Light - vybírala jsem nějakou novou k výzvě ale nakonec jsem si dala maso o kterém jednou psala jedna slečna, noo a můžu říci, že to byl hááárd cooore - jako téměř 100 burpees - málem moje smrt a mezi tím hromada jiných cviků. Ke konci jsem cvičila burpee jen podle země a už jsem nikam nevyskakovala.. :D Nicméně můj čas 29:29.
Spáleno - 450kcal



Čtvrtek
Dneska opět výzvička a dávám Zuzku z plánu ABS 2lvl. No príma, moc se mi líbí - víc než 1 level.
Spáleno - 315kcal

Pátek
Odjíždíme k rodičům - vůbec nemám čas cvičit - jsem ráda, že sbalím věci všem, že vypravím kluka na judo, že sladím spánek mladšího s odjezdem a že kolem 3 hodiny vyjíždíme. 3hodiny v autě mě vždy potěší, především když jeden řve - druhej řve at neřve a já řvu aby neřval nikdo.. :D Pak muž huláká na mě co je to za bordel, dá navíc rádio a oni řvou, že je moc nahlas.. :D Srandy kopec. U našich se nikdy nevyspíme - malej nemá rád změny a noci na návštěvách brutálně probrečí.

Sobota
Dneska hned ráno jedeme pá - nejdřív k bráchovi kde se poprvé vidím se svou maličkou neteří a pak hned domů. Huráá.. Dalších iks hodin v autě - doma cvičit nebudu - odcvičím si výzvu a padla, pak procházka, nákupy a večer sklenička vína.

Neděle
No a uklízecí den je zde - ráno se uklízí a pak se po 10 hodině jede plavat - paráda, tatínek hlídá kluka a mamku nechají plavat - 500m - jsem nadšená, možná se ke kilometru letos ještě dostanu. Ale necvičím já lenoch.. :D

No budu se těšit na poslední týden - pojedu pecky aby to stálo za to a v pátek měřeníčko - měření.. :)

sobota 25. října 2014

Cvičební výzva na listopad...

Krásný den,

kdysi, přesně v červnu, jsem cvičila svou první výzvu podle Martiny z blogu MarriFit . Pak přišlo pokračování a to výzva na říjen - protože u Martiny na její facebookové stránce oxiduji jako správce, ujala jsem se "listopadové výzvy", nicméně jsem netušila jak náročná práce to vlastně je - sladit cvičení aby nechybělo cardio, posilování nohou, břišní části, ale i vršku těla a zkrátka a dobře všeho - aby výzva obsahovala bonusy v podobě pěkné prdelky a další - no byl to velký úkol ale po kontrole mi výzvu schválila i sama Martina. Jupijajéééj... :)


A dala vám velký úkol o němž vám povím později.

Cvičení obsahuje všechno co cvičím poslední dobou - spíš poslední měsíce. Mého oblíbence Shauna, zabijáka nohou a zadku Boba Harpera, naprosto odzbrojující Zuzku Light, nekonvenční Cassey Ho s oblibou v pilates (kdy ale svaly řvou už při cvičení), lehce dětinskou a uječenou Rebeccu, s níž jsem si měla možnost zacvičit osobně, zabijácké Combo Les Mills a neuvěřitelnou ChaLean - jež hodinu cvičí ale pořád vypadá jako kdyby vypadla z katalogu. No a protože by výzva nebyla pořádnou výzvou, jako bonus od Marti máme za úkol si jedno cvičení nahradit Shaunem a programem Insanity Power and Resistance - kdyby vás něco nebavilo - můžete tedy hravě zaměnit. Nicméně jsem se snažila aby cvičení bylo opravdu hooodně barevné a různorodé a poznávali jste stále něco nového.

Co budeme potřebovat - samozřejmě zdravé tělo bez rýmiček a kašílků..:) Pak nějakou tu kariho matku, činky s nimiž jste sžiti.  Cvičení obsahuje i pomůcku kettlebell ale dá se nahradit jak pracím práškem, tak i větší činkou.

No a zde můj výplod:
Nezapomente se vyfotit před a po - budu mít radost když se aspon jedna osoba osmělí a půjde do toho se mnou..:D

No a aby jste našli vše co potřebujete, zde je malý seznámek. Ti co s Martinou cvičili (možná, že i muži) minulý challenge, už jsou s některými worky seznámeni.

Bob Harper
Bob Harper Pure Burn Super StrengthMain Workout
Bob Harper Totally Ripped Core 49 min
Kettlebell cardio shred
Bob Harper Ultimate Cardio Body

Shaun T. Focus T25
Extreme, Speed, Ript Up a další

Les Mills
Shock Plyo 
Upper Body 
Core ABS 
Combat 60  

Cassey Ho
Butt on fire 
Perfect legs Workout 
Sexy Bikini Threesome Workout 

Rebecca Louise
Miley Cyrus Workout: Sexy Legs  
Cardio Workout: How to Lose Weight 
How To Lose Arm Fat  

ChaLean
ChaLean - Burn Interval 

Zuzka Light
ZWOW 8 Time challenge
ZWOW 40 Time challenge
Butt & Squat Workout - Only 5 Minutes!  
Sexy Abs And Butt in 5 Minutes 

Bonus
20 min Advanced Total Abs Workout  

No snad Vám vše bude klapat a bude se dařit - výzva je vytvořena tak aby navazovala na říjnovou - říjnový challenge


Dojmy a další věci ohledně cvičení můžete sdílet ve skupině na fb - Marri Fit - hubnutí, fitness a zdravý životní styl . Nebo v události, jež bude ve skupince vytvořena v následujících dnech - událost taktéž najdete ve skupině.

Mnoho štěstí a moře rozpuštěného tuku!!




čtvrtek 23. října 2014

Má přání...

Krásný den,

poslední dobou se na nás Vánoce přímo valí - a na mě se valí i mé prosincové 30iny. :) Můj manžel má na ploše počítače složku "Přání" kde průběžně aktualizuji co si přeju i s tabulkama velikostí.

On mě vždy překvapí co vybere ale přitom je to vždy něco co si přeju. Letos jsou má přání veliká - krom knížek, co si přeju od doby co jsem se naučila číst a kuchynských věcí, přibyla hromada fitness blbinek.. :D


A popíšu vám tedy co je co:

Kratásky Nebbia - nejen, že je všichni chválí ale jsou i pěkné na těle a na léto budou fajn.
Twist stepper - ten si přeju asi dva dny, ani pořádně nevím jestli bych ho užila ale jak ho všichni chválí, přemýšlím o něm - je to taková záložní věc.
Kratásky - taková sexy věcička s mašličkama po stranách z Fleru od holek co dělají hodně pouta a pomůcky pro odvážné hrátky.. :)
Knížka Kronika ptáčka na klíček - dlouho očekávaná - miluju Murakamiho a mám od něj doma  vše, jedny z mála knížek co objednávám už když jsou v předprodeji.
Knížka Osré předměty od G.Flynnové - opět mám doma obě její předešlé knihy a byla jsem nadšená, pro mě snad jediná žena která umí psát thrillery - těším se na další kousek od ní.
Další knížka je od Ch. Moora - od něj jsem nikdy nic nečetla ale na knihu jsou jen pozitivní ohlasy a nejsíše bude plná cynického humoru...
Knížka od Orwella - klasika - tu si přejeme současně s manželem, jeden z kousků co u nás má místo i z důvodu aby po ní jednou mohly sáhnout děti.
Silikonová forma na bábovku.. :D Jasná volba, konečně pečení bez vymazávání - forem ze silikonu bych chtěla více, peču hodně.
Starý budík - vážně chci hodně starý a klidně i nefunkční budík - hodí se mi do knihovny.. :D
Keramické nože - ty moji tupouni už neukrojí ani okurku.. Děs běs - však některé nože jsem snad i dědila... :D
Podprsenka Panache - jak jsem jí kdysi viděla věděla jsem, že jednou bude jasná volba - začínala jsem podprsenkou na sport od vietnamců za pár korun a postupně jdu výš a výš..:D
TRX - ač jsem nikdy na lekci nebyla, přijde mi vážně skvělé a uplně se vidím jak moje domácí cvičení dostane jiný rozměr. A pořád o něm mele kámoška.. :D
Kettlebell - moje největší přání snad už půl roku - co jsem se na cvičení dala, ta činka je kouzelná a protože čím dál víc cvičím se Zuzkou, hodila by se mi - nebo si brzy ublížím tou nakládací.. :D
Legíny love fitness - mám už legíny workout a jak jsem tenhle hadřík vždy nesnášela, dneska bych v leginách chodila dnem i nocí.. :D
No a shaker na protein - nebaví mě jak pořád vyndávám mixér a šteluju a vymívám.. :D

Knížek si přeju jinak asi 40 ale nechci vás zatěžovat všemi tituly.. :D Nicméně zde jsou ty co čekají až je přečtu - i když jsem letos už přečetla asi 15 knih - stále jich hodně čeká,
s mužem máme pravidlo, že si jednou měsíčně kupujeme knihu.


No a příště si povíme jak miluju padesátá léta - jaké mám krásné padesátkové plavky a ukážu vám i své nejdražší a nejmilovanější padesátkové šaty.. :) Krásný den.

úterý 21. října 2014

Říjnový challenge - třetí týden...

Ahojky,

tak se týden s týdnem sešel a já přináším své hodnocení. No nebyl to lehký týden ani trošičku - už v neděli jsem cítila nějakou neduhu ale přidávala jsem jí k náročnému pobíhání celou neděli venku a pak cvičení. No ale nepředbíhejme.. :D

Pondělí 
Ano nemoc propukla na plné koule už v noci - cítím se jak zajatec ve vlastním těle. A aby toho nebylo málo nejmladší klouček hoří a vyrojila se mu parádní rýma. Necvičím !


Úterý
Tajně doufám, že nemoc ustoupí rychle - ale spíš to vypadá na pořádnou a pravou chřipku v horečce s prckem a ležíme a pečuje o nás muž co si vzal na dva dny dovolenou. Necvičím !

Středa
Je mi lépe a o dost i když hlenovatím a smrkám - ale odolné kojící tělo co nebere moc léků dostane jeden Coldrex a hned jásá.. :D Přeci jen když čekáte mimčo a pak rok kojíte a nepijete ani kávu, ani neberete léky - docela se pročistíte. I klukovi je lehce lépe. Necvičím!

Čtvrtek
Přemýšlím co dělat a nakonec se večer rozhodnu odjuchat krátkého Shauna Hard ABS - 10 min a akorát mi to stačilo. A nijak mě nenadchl.
Spáleno - 115kcal

Pátek
Protože se nechci zničit dám si jen krátké cvíčo - vybírám poslední den ve výzvě - Dynamic Core se Shaunem.
Spáleno - 390kcal

Sobota
Procházka a cvičení a dala jsem dohromady plán na listopadový challenge - brzy ho uveřejním. Dala jsem 2x Shauny - Extreme C. a Ript UP.
Spáleno - 690kcal

Neděle
Procházka a cvičení - vybírám jen krátké a něco co není na seznamu - Shauna a Ript Circuit.
Spáleno - 380kcal

No popíjím si občas protein - snažím se lépe jíst a hodně pít - pravá chřipka je lepší než nachlazení - jak rychle přijde - tak rychle odejde.. :) Pomalu se můžete taky těšit, že se můj jídelní recept objeví na ronnie.cz a jeden se objevil na blogu Spolu jinak - http://spolujinak.cz/proteinove-bochanky-od-anetky/ .

No pomalu se mi vše krásně daří - vždy ale může být jak hůř, tak lépe - tudíž nepolevit !!

pátek 17. října 2014

Recenze na potravinové doplnky 30ti denní výzvy

Ahoj mazlíkové...

Už jsem konečně dochořela a opět jsem v plné síle. Přináším tedy, co jsem slíbila,  recenzi na balíček z pošty. Nikdy jsem ještě žádné potravinové doplnky nezkoušela a tak jsem opět zažila nějaké poprvé.

Jako první bych začala proteinem - jako částečně kojící (kojím již 13 měsíců a poslední dobou už jen v noci - ale považuji toto kojení za pseudokojení - spíš už si kluk jen ponafává na bradavce.. :D)

úterý 14. října 2014

Říjnový challenge - druhý týden...

Krásný den,

přináším shrnutí uplynulého cvičebního týdne.. :)

Pondělí:
Zuzka Light a její ZWOW 47 a jsem maximálně hrdá !! Minule jsem trumfla Zuzku o 4 sekundy a ted? Pchéé o minuty - můj čas 10:05. Pak přišel Shaun a Ript Up a světe div se, já jsem tohle vždy nějak vynechávala - asi to bude tím, že jsem odcvičila poctivě jen Betu ale pak už jsem si volila co budu cvičit.
Spáleno - 546kcal
Svačinka - bílky- jogurt a pak péci

Úterý:
Dneska opět Zuzka a její Power ABS 1lvl - nikdy jsem necvičila a protože mám v zádech i nedělního Bobka a s volnem si hraju jak potřebuji - už po prvních pár minutách jí nenávidím. Pak chci spáchat její vraždu - u druhých squatů chci spáchat sebevraždu já - pak se mi chce omdlít a funím a hekám a vše mě bolí.. :D
Spáleno - 346kcal

Středa:
Uveřejnuji na stránkách MarriFit svou super proměněnou fotku - mám své malé výročí - cvičím 9 měsíců - 9 - koho by to bylo kdy napadlo. No a cvičím Shauna TBC z Alphy a Dynamic Core z Bety - uf uf.
Spáleno - 716kcal


Zelené před těhu - 5 měsíc po porodu byly jen těhotenské, mini jsou kousek co nosím nyní. 


Čtvrtek:
Měla bych dát Shauna Pyramid ale nejde mi nějako přehrát a satženýho ho mám s nějakou šílenou tekno bejkárnou v pozadí a nic jinýho není slyšet - dám si raději Extreme C. Příšerně se těším na volno - dneska jsem to táhla z posledních sil.
Spáleno - 361kcal

Večeře
Pátek:
Volnoooo - po 5 domakaných dnech si ho zasloužím a skleničku červeného jako bonus - no to víte - cvičím abych si mohla dopřát a ne abych si pořád něco vyčítala - i když - kdybych byla striktní už jsem se možná vypařila.. :D

Sobota:
Volnooo a hromada žehlení -. okna - uklízení - a výletíček do obchodu...

Neděle:
Protože jsem dostala v pátek svůj malý balíček "suplementů" a přinesu na ně recenzi v mém podání..:D Dala jsem si cvičení naprosto mimořádně dřív než večer - courali jsme venku když byl tak krásný den a kolem 3 jsem si loupla se strachem spalovač a pak šla cvičit.. :D Nevím jestli mi srdce lítalo spalovačem nebo obavami co bude ale byl to fičák.. :D Cvičila jsem Shauna Rock It Out - ano prohození worků - chtěla jsem na spalovač delší cvičení.
Spáleno - 612kcal (o téměř 100 více než bez spalovače)

No a těšákuju se na další týden.. :)

středa 8. října 2014

Fascinujícně fascinující....

Krásný den,

mám několik oblíbených filmů - jeden z nich je komedie Wild Target, ( http://www.csfd.cz/film/244215-nerizena-strela/ ) s mužem bychom na ní koukali pořád. Nejen, že máme rádi Billa Nighy ale mé srdce prahne po Ronovi od Harryho Pottera a krásná Emily je prostě neuvěřitelně šik...

Z filmu pochází tedy nadpis, i když upřímně, jak tak kvákám, už nevím jestli to náhodou nebylo "ohromujícně ohromující". V každém případě, co se přihodilo je obojí.

Na konci září mi přišel email: koukám na něj a říkám si, fajn jsem zvyklá, že chodí maily od 30ti denní výzvy - přeci jen jsem s nimi odcvičila 90dní a zahýbala s několika kily a centimetry lámaly pravítka, ale tady ten byl soukromý, ze soukromého mailu Mariky, strůjkyně projektu. 30ti denní výzva .

pondělí 6. října 2014

Říjnový challenge - první týden

Ahoj všichni,

jak jste si všimli vrhla jsem do další z výzev, tentokráte na měsíc a celkem náročnější  - co se aspon mého pohledu týče.. :D

Vždy po týdnu shrnu svou snahu a dneska vám přinesu i svou startovní pozici.

Začínalo se 1.10 - tedy ve středu - já jsem v pondělí cvičila se Zuzkou a to její cvičení na zadek a pak jsem si přidala něco podle sebe na břicho. V úterý jsem si dala ZWOW 14 - což mi přišlo po nakoukání celkem snadný ale zmílila jsem se.. :D No a výzva - samo, že jsem si udělala několik tabulek a pak jednu vybrala, tentokrát se i spousta holek vrhla do tabulkaření a tak jsem si mohla vybrat i nějakou "cizí" ale nakonec jsem zvolila svou.


Změřila jsem se a vyfotila a najásaně se vrhla na první den.

1.10 - cvičí se Bob Harper a jeho Totally Ripped Core - což je docela nářez - vše mě bolí a ruce snad nejvíc - jeho plankové pozice mě jednou ubijou.. :D
Spáleno - 388kcal

2.10 - cvičí se Zuzka Light a ZWOW 47 - tady jsem mohla překonat svůj rekord a stalo se - navíc jsem překonala o 4 sekundy samotnou Zuzku ale málem jsem  vypustila duši - pak jsem se vrhla na Shauna - s ním jsem hodně dlouho necvičila a tak nějak jsem skoro uronila slzičku. Jeho Extreme C. je můj oblíbený. Ruce mi málem odpadli.. :D Děsně mě bolí nohy a boky...
Spáleno - 635kcal

3.10 - cvičí se Shaun T a něco co jsem nikdy necvičila a to Rockin Body - Rock It Out - upřímně po pár minutách nekoordinovaného poskakování jsem si řekla, že ho snad vypnu.. :D Ale pak mě docela bavil. Nicméně na mě tohle cvičení není a příště ho vyměním za něco podobně náročného. Cviky na které nemám moc prostor a máchání činkama je v mém podání pak celkem ohrožující na životě.. :D Ale jako hrdinka jsem odklikovala a následný plank mi přišel jako relax..
Spáleno - 528kcal

4.10 - necvičí se a já myju okna.. :D

5.10 - nemá se cvičit ale já si dny přehážu podle sebe - jen zachovám řád pořadí worků. Volné dny si volím sama. Jsem zvyklá cvičit 6 dní po sobě a tak bych neměla mít problém. Celý den hopkám na Avatar akci, kde si kluk vyzkoušel Slackline, Zorbing, chození po laně, jízdu na koni, lukostřelbu a další kousky.. :) Celý den jsem tedy pořádně prošmajdala a pak jsem se vrhla na Boba a jeho Ultimate Body Cardio - no masakr - po tomhle worku jsem na sebe vždy hrdá, že ho zvládnu, má hodinu a je to celkem náročné.. Děsně mě tam baví chlapík co to vůbec nezvládá.. :D
Spáleno  - 761kcal

Tak týden je za námi.. A já se těším na další, jak si dáme do těla...

Moje počáteční forma vypadá asi nějak takhle: nabalila jsem se tukem nejspíše z dortů - no snad ho rozpustím.. :D



úterý 30. září 2014

Rebecca Louise - reportáž z Letné a můj další odcvičený týden...

Krásný den...

Týden utekl jako voda a dneska je to přesně 7 dní, co jsem skončila s výzvou s Jillian Michaels, ovšem jsem se neflákala.. :D

Bylo to hodně náročných 10 dní, začalo to oslavou narozenin mých synů a narození neteře, pokračovalo další oslavou narozenin mých synů, narozenin švagrové a narozenin tchána a skončilo včera svátkem manžela.. Dorty už nemůžu ani cítit - rozhodla jsem se, že si dopřeju a že si dám, ovšem mé tělo zareagovalo opuchnutím atd. no a dneska váha předvedla opět číslo 70... Bléééé :D

No nic, ve středu začíná pořádná říjnová brutální výzva a to Marri Fit - říjnová challenge a po prvním červnovém jsem měla fajn výsledky, k nahlédnutí zde . Snad se zadaří a pořádně se vše spálí a posílí...

No a ted k týdnu kdy jsem si osobně sáhla na Rebeccu a plácla si s ní, a tak dále.. :D

23.9.2014

ZWOW 40 - Zuzka Light - nějak jsem si jí holku oblíbila.. :D Čas 17:02 - doplnující informace mám napsány jen pro sebe.. :)
Spáleno - 273kcal

24.9.2014

ZWOW 25 - Zuzka Light - 18:53 - místo tyče těžší činka - hodně náročný.. :D
Spáleno - 316kcal

25.9.2014

Rebecca Louise - huráá, jupí, nastal ten den... Připravena již od rána - odpo chvilku pršelo a byla jsem celkem vyjukaná, ale přehnalo se to. Doma jsem zjistila, že na veřejné cvičení nemám co na sebe a vystrojila jsem se jako hastroš.. :D Hodně komická osoba jak vidíte na fotkách.. :D Vyběhnu ven s kariho matkou, báglem a co se nestane, plnou parou to nacpu do bývalého prezidenta Václava Klause.. :D No hurá, sbírá mě ochranka, co se na mě vrhla jak vosy na med - Vašek se uchechtl s tím, že děvče asi běží za sportem a já přemýšlela kdy mi kdo naposledy řekl: děvče..

Připravena do boje.. :D

Jako Vagus.. :D
Doběhnu na tramvaj a hurá na Letnou, tam potkávám chlapíky co se mě ptají na fajfku a už panikařím.. :D Sama venku jsem nebyla zhruba rok a půl - těhotenství rizikové a klukovi je rok a nikdo nám zatím nehlídal, tak je to celé pro mě maximální svátek, poletuju jak včelka Mája.. :D Potkávám další panikou zmatená děvčata, kde se akce vlastně koná, počítaly jsme s velkým podiem atd.. Pak jedna holčina zjistí, že sraz je u kyvadla, tam přešlapuje pár nervozních cvičenek, no 190 lidí co potvrdilo na FB účast to není ani zdaleka...

Čekáme a Rebecca i s týmem nakluše... Boha - tolik energie chci mít taky !!.. Je jak na pérku.. Potřese si s námi rukou, vyptává se na stověžatou Prahu, chce vědět nějaké věci o nás, neuvěřitelně vstřícná a milá osoba... Po chvilce se jdeme mrknout kam z nás bude cákat pot... Najdeme místo a hned se s jedním z trenérů vybíhá, a že se s ničím nesere a nasadí tempo.. :D No paráda, říkám si, já nikdy nikam neběžela, leda na tramvaj... Moje noční můra, že někam poběžíme, se vyplnila docela rychle.. :D A aby toho nebylo málo, při každém olé co někdo z "vedení" zahuláká se dotýkáme země, když doběhneme jsem mokrá.. :D Udělá se asi milion výpadů a běží se zpátky stejným směrem... A šup šup kopec dřepů.. :D Napít se a už na nás čeká další dobrodruh trenér a hned panáky a hluboký dřepy s výskokem - několik sérií po 30 vteřinách... Někoho vidím jak odpadá a sedí a pije... Nooo to bude veselý.. :D


Nastupuje další kousek a po napití - ještě, že nás nechají pít - jedeme panáky křížem a kris kros ve stoje, opět série a opákování po 30 vteřinách, někdo už odpadl uplně ... Pak přihopká Rebecca a jede se cvičení na paže, vypadá snadno, jen nějaký máchání ale po asi 3 minutách se ozývají steny, hekání a olé už není nadšené ale spíše bolestné... Slyším jak někdo říká, že mu upadla ramena, no ta svá už necítím vůbec.. :D

Po chvilce slyším od Rebeccy vytoužené "relax" a následuje slovo "plank".. :D Ach néé... Znám její videa s variacemi na plank a je mi ouzko, někdo se ptá co plank je, někdo odpovídá, že cosi jako most.. Nooo nevím..


Plank ale není jen tak nějaký - jsme ve dvou řadách, 30sekund plank, pak poslední v řadě vyběhne, lehne na konec řady a všichni děláme plank do doby než se všichni vystřídají... Noooo.. :D Někdo haleká radostí, že ještě, že nás není těch 190 ale nějakých 30.. :D Pak se vystřídá side plank a pomalu se končí.. Rebecca přinesla k prodeji trička ale nemám sebou penízky, jinak celý tým dovoluje se s nimi fotit, ochotně odpovídají na mraky otázek...

Po celou dobu nás všichni hecovali jako nikdy a nikdo, byla jsem nadšená, běhala s mobilem, natáčela, fotila, myslím, že my co jsme si vyšly jsme byly maximálně spokojení, poznat jí osobně byl pro mě zážitek... !! Omluvte mé upocení, odění a rudnutí.. :D

Další dny mě brutálně bolely šikmý břišáky - asi, že jsem si druhý den ráno dala navíc 300 kris krosů.. :D A pak byla i sobota príma, smích bolel.. :D
26.9.2014

Gargáno výzva - 23:12
Spáleno - 333kcal

27 - 28.9.2014

Volnííčko a jídlo - uf uf

29.9.2014

Butt & Squat Workout - Only 5 Minutes!  plus série cviků na břicho na zhruba 7min.
Spáleno - 150kcal

No budu ráda, když se přidáte k challengi - ve skupině je vytvořena i událost Marri Fit - facebook.. Těším se na další příspěvek, mám moc ráda Vaše komentáře a doufám, že až budu recenzovat výzvu po měsíci, budu kočka k nakousnutí...
Pááá

úterý 23. září 2014

Cvičení pro maminky a můj nový diář...

Krásný den,

uplynulý týden a víkend byl víc než náročný ale taky se stalo něco vyjímečného, naše mímo se konečně prvně po probuzení smálo a neřvalo jako tur.. S mužem jsme si udělali nádherný a hodně intimní večer jako jsme mívali na začátku vztahu a to prosím doma byly děti - jen nám udělaly radost a spaly.. :)

Objednala jsem si skvělý diář pro sportovce, konečně něco pro nás cvoky co rádi škrtáme a vypisujeme a to: http://www.sportdiary.cz/E-SHOP.html?xmlid=779391


Jsem nadšená a v rámci mé hry ve skupině na facebooku jsem vytvořila malinké cvičení pro maminky s dětmi.. :)

No a o největší pecce co mi přistála v mailu napíšu až bude maximálně oficiální.. :) Ale vše jde jako po másle, dokonce jsem muži konečně oznámila, že poběžím Spartan Race a s holkama ve skupině jsme se rozhodly, že uděláme nábor na celý tým a poběžíme ve skupině, jsem nadšená, těším se na cvíčo na Letné s Rebeccou Louise a pak narozeniny kluků u druhé babičky, dneska vymyslím co cvičit dál a myslím si, že život se začíná ubírat krásným směrem... A to jsem málem dělala modelku z řad lidu na sportovní oblečení, jen kdybych nebyla odjetá na víkend pryč.. :)

Přeju Všem aby se vám dařilo minimálně podobně jako mě...

Jillian Michaels - The Biggest Loser - výzva

Ahoj Všem,

ano je to tady, i na Jill došlo, myslím, že tuhle babu netřeba, ale vážně netřeba představovat, o ní toho bylo napsáno mnoho. Má nespočet fanouškovských stránek, facebookových stránek a celkově fanoušků..

Co vím, tak nejvíce o ní najdete u její největší fanynky, autorky výzev Maminy Zdeniny a to na facebooku. A pak např. zde na blogu, kde jsem začínala a sbírala informace.

No Jill mám v merku, odcvičila jsem 30 day shred na samém začátku, musím ale říci, že dál jsem s ní nepokračovala, bolela mě šíleně kolena.

pondělí 15. září 2014

Jeden den v životě mámy.. :)

Krásný den,
rozhodla jsem se vtisknout blogu osobitější stránku, občas když říkám rodině po telefonu, nebo večer muži osobně, jaký jsem měla den, udivuji se už při hovoru, jak šíleně to vlastně žiju.. :D Článek nemá vyznít, že si stěžuju, že to nemám lehké a podobně, miluju svůj život, hlavně proto, jak je barevný, ale někdy je hlavním cílem dne PŘEŽÍT...

Legenda:
Štěpán - mladší syn - 11 měsíců - nejčastěji oslovován Kvík (únor 2016 - 28měsíců)
Matyáš - starší syn - téměř 8 let - oslovován Prdís (únor 2016 - lehce přes 9let)
Maminka - oslovována doma nejčastěji Mamba
Tatínek - tady oslovován jako muž - jinak Myšák

Článek bych ráda věnovala Všem maminkám - protože potřebují vědět, že nejsou sami... :D
poznámka pod čarou - ne, můj kluk není nevychovanej smrad.. :D i když to tak bude vypadat - má ADHD a pár jiných potíží..

Bob Harper - My Trainer Bob - výzva...

Krásný den,

tak dojde i na výzvu s Bobkem - eh pardon - s Bobem.. Všichni víme, že Bob vždy hlásal vstávat a cvičit a u tohoto, to platí dvojnásob.. :)

I Bob má své stránky, i on je známý po celém světě a i on má za sebou velký projekt - The Biggest Loser.. Boba najdete např. zde .

No a výzva pro tenhle týden je opět od Mamina Zdenina (výzva v odkazu).

Co bedeme potřebovat společně se shrnutím najdete opět v závěru - jdeme na to !! (počet spálených kalorií uvádím pouze za dobu cvičení a protažení - max 4minuty navrch - často se mě ptáte)

pátek 12. září 2014

Co nám říká váha?

Krásný den,

u nás prší a prší a je černočerná tma i v 10 dopoledne. Pokud dnes bude čas, přidám své vysoce progresivní foto postavy ze září.. :D Ale prozatím se chci podělit se svými jinými fotografiemi, strašná chlubilka jsem...:D

Nicméně jsem chtěla ukázat, že váha je jen číslo, a že sledování váhy vede do pekel. Koupila jsem si kdysi, skoro před 4 lety šatičky, měla je asi 2x, byly mi docela těsné a pak jsem začala hrozivě kynout.. Když jsem je pořídila má váha ukazovala 58kg.. No a včera jsem se náhodně rozhodla, že je zkusím navléci, je to jeden z mála kousků hadříků co jsem nedala pryč, když jsem přibrala. Noo a světe div se, já se do nich krásně navlékla.. :) Přikládám foto, škoda, že nemám i staršího data...


pondělí 8. září 2014

Můj volnější týden - nové cíle, výzvy atd..

Krásný den,
touhle dobou - no spíš v úterky, vypouštím do světa nové písánky o výzvách, jak se mi cvičilo a necvičilo a jak jsem byla úspěšná.. Tentokráte se nic takového konat nebude až do dalšího týdne. Ve středu mi trhali moudrák a zub se až k dnešku lehce umoudřil - no spíš díra po něm.. :D

Za tenhle týden se toho stala spousta - kamarádka udělala skupinu a požádala mě o správcovství, tak mě najdete na zbrusu novém místě a to zde . Ve skupině najdete od všeho něco, spoustu cvičení, jídelníčků, rad, nápadů a proměn holek ale i mužů co mění své životy... No a při té příložitosti jsem vytvořila hru - každý den navrhuji jeden cvik (již 5 dní) a pak se v komentářích trumfujeme kdo vydržel déle nebo udělal větší počet kousků. Jsem moc ráda, že se to ujalo s nadšením, a že budeme nadále pokračovat.

Jako další se účastním dnes 8den výzvy 30days Spartan Planks Challenge a jsem nadšená.. No a nebyla bych to já kdybych se neusmyslela, že možná by nebylo špatné příští rok vyzvat své tělo na závod Spartan Race.



Pak jsem navštívila malé lázně v Brandýse nad Labem kam jsme jeli za babičkou, Kostnici v Kutné hoře co jsme měli po cestě a Pražskou ZOO - vše s rodinou.



Začala jsem se věnovat svému cvičícímu deníčku, kam jsem napsala vše co jsem už měla v PC - budeme pořizovat nové a nevím jak se mi povede vše uchovat.. :)

No a dneškem počínaje, když je pondělí se vrhám na výzvu s Bobem Harperem.

A v neposlední řadě mi dneska dorazila výhra ze soutěže s Jillian . Upravila jsem své cíle, snažím se nezahálet, jen jsem si až dnes uvědomila, že jím stejně jako kdybych cvičila a lehce se to na mě nejspíš odrazilo.. :D Přidala jsem nová jídla.. :) v popisu jsou skoro všechyn suroviny .


No a taky jsem dostala fotografie kamarádky co se rozcvičila a jsem její velkou oporou a fanouškem.. :)

A připravuji článek o svých knihách abych se malinko přiblížila jako "člověk".. :) Krásný den

úterý 2. září 2014

Zuzka Light - ZWOW - výzva...

A už to vypuklo.. :D

Před třemi týdny jsem psala, že Zuzka je můj strašák a bubák, a že se neodvažuji ani její jméno vyslovit, natož s ní cvičit, pak se mi to rozleželo v hlavě a řekla jsem si proč ne, a vyzkoušela její první cvičení - jak se mi povedlo - zde. No jsem holka odvážná a později si říkám, že udělám velkej skok a vrhnu se na výzvu s ní od Maminy Zdeniny - v odkazu.

Zuzka je nádherná baba, má krásné tělo ale workouty s ní jsou docela drsný, kdysi cvičila se skupinou BodyRock.tv a pak založila svůj program ZWOW.

Zuzku najdete jak na youtube, tak např tady: http://www.zuzkalight.com/ nebo v češtině tady: http://zuzkalight.blogspot.cz/

úterý 26. srpna 2014

Rebecca Louise - XHiT - výzva...

Ahoj Všem, cvičenkám, cvičencům i všem co se teprve do pohybu přemlouvají.

Jak jsem slíbila zde máte recenzi na nejnovější výzvu od Maminy Zdeniny - v odkazu. Výzva se tentokráte týká mé malé královny a to Rebeccy Louise, která patří ke skupině XHiT - a také jí najdete na kanále youtube - její videa zná téměř každý a kdo ne o moc přichází..

Opět se budu snažit popisovat den za dnem hned po odcvičení a tentokráte veškerá cvičení změřím na sporttesteru pro spalovací orientaci. Jako malý bonus pro vás.. :)

Co budeme potřebovat shrnu na konci článku, tak hurá na to!!

První den:
První den se překvapivě objevilo video které znám a není mi cizí. Pořádné krátké cardio, kde si opravdu neoddáchnete.. :D Nechybí dřepy, mé nejméně oblíbené výpady dozadu a spoustu dalšího, včetně mostů, burpees atd. Nicméně já jsem stará páka a chci se nejspíš zničit a přidám si video od ní které vždy přidávám první dny výzev a to její Arms - zde. Tento den tedy měřím i druhé video.
Spáleno - 336kcal

Druhý den:
Začínáme klasicky cardiem - dnešní se skládá ze dvou sérií několika cviků. U několika cviků ukazuje i modifikaci na lehčí verze. Určitě se nezadýcháte tolik jako včera ale nevadí.. :) Druhá část - nohy, zadek, břicho - mě docela zklamala, cvičení není tak svižné jak Rebeccu znám, ale krásně vysvětluje jednotlivé cviky a předvádí jejich provedení, máte tedy možnost bud hned naskočit do tempa, nebo si při vysvětlování oddechnout.. :) 
Spáleno - 209kcal

Třetí den:
Dnešní cardio opět fajn a s ukázkou modifikací některých cviků. Nechybí nic z klasiky jako burpees, panáky atd. Druhé video na břicho jsem očekávala mnohem ale mnohem drsnější - název Rapid ABS mě děsil, nakonec bych řekla, že video na břicho co cvičím od Beccy já, je lehce náročnější a více v tempu - zde - The 7 Best Abs Exercises.
Spáleno - 222kcal

Čtvrtý den:
Volno - prožíváte rest day naplno? Já se snažím aktivně pohybovat - procházky, nákupy, výlety, někdy plavání ale nic náročného a šíleného.. :) V dnešní takový den přijedou moji rodiče, které vídám opravdu minimálně a snad si následujících 24 hodin pořádně užijeme... :)


Pátý den:
Uf uf - hodně náročný den.. Včera večer nákupák a dneska celej den poletování venku a nachozených několik km.. Večer jsem se dokonce musela přemluvit, ale jdeme na věc... První video - cardio - mě snad jako první opravdu nebavilo, spíš mi vadilo jak je koncipované, vložky s nějakými rádoby vtipnými scénkami mi celkem vadily. V mezičasech jsem tedy provozovala běh.. :) Druhé video - variace plank - toho jsem se děsila celou dobu, nesnáším pozici prkno, nebo chcete-li klikovou pozici, ale byla jsem mile překvapena, uteče to jako voda a není to nic náročného, jsem spokojená.. :)
Spáleno - 253kcal

Šestý den:
No blížíme se ke konci... Tempo se mi zdá se snižuje, cardio bylo dneska velmi krátké s takovými nijakými cviky.. Druhé video jsem se obávala, že u něj umřu, prvních pár minut mě svaly na bříšku slušně zabíraly a musela jsem vyjekávat.. :D Plankových pozic si užijeme tady až až a dva cviky jsem si musela upravit podle sebe... Nicméně konečně uvidíte Beccu i pít... :D
Spáleno - 169kcal

Sedmý den:
Ano - jsme ve finále a očekávání jsou velká.. Ještě aby ne, že? Když jsem se necpala kachnou.. :D Dneska když se natáhnu a napnu tedy břišní svaly, tak cítím parádní pnutí.. :) Jinak dnešní cardio ve vojenském stylu, tady je to asi Rebecca někde ze začátků a moc mi prostě nesedí. Opět ale ukazuje modifikace cviků. druhé video je na pas a světe div se, je to samej PLANK, ach néé.. :D Ale dá se to vydržet - je to Becca jak jí mám ráda...
Spáleno - 190kcal

Bonus
Protože poslední den jsem si chtěla zobnout něco navíc odklikla jsem jedno video ze závěru a to sice toto - 1 000 000 calories.. :D
Spáleno - 159kcal

Shrnutí a co budete potřebovat:
Budete potřebovat energii, někdo pevné nervy na Rebečin uječený hlásek - i když ne v každém videu a osobně jí mám raději uječenou.. :D Už tradičně kariho matku, či nějakou podložku a pokud si dáte video navíc v první den jako já, tak činky podle svého uvážení. K Rebecce se jisto jistě budu stále vracet, její cvičení mi sedí, ona mi sedí jako osoba - i když hodně se např. na facebooku traduje, že si hodně holek vypíná u cvičení s ní zvuk.. :D Je známá svými strakatými ponožkami v kterých cvičí a grimasami v obličeji. Má nespočet workoutů a videí, v téhle výzvě jsem našla pouze jedno co jsem znala. Uvedu také výčet svých oblíbených videí pro zajímavost a těším se na ní na Letnou - událost zde.

Tak vzhůru k pohybu.. :)

Sexy nohy
Bříško
Zadek
Triceps. biceps, ramena

V číslech před a po:
Váha 70,4 - 69,9kg
Zadek 100 - 100cm
Pas 81 - 81cm
Boky 98 - 98cm
Prsa 95 - 95cm
Stehna 56 - 55cm
Čísla budou nejspíše i zkreslená díky menstruaci.. :)


čtvrtek 21. srpna 2014

Kojení a cvičení - vlastní zkušenost...

Článek vyšel také na: http://www.30tidennivyzva.cz/
Dále v březnovém čísle roku 2016 v časopise Mama a já (slovenská tématická jednička na trhu): http://mamaaja.sk/

Krásný leč málo slunečný den,

o kojení toho je všude napsáno mraky a mraky, stejně tak o cvičení, o hubnutí a o všem, co ženy rády vyhledávají.. Jedno je jisté, při kojení byste neměla držet žádné diety, ano jíst zdravě, vyváženě a určitě, hlavně při plném kojení, přidat k jídelníčku alespon 300 - 500kcal.

Budu mluvit především ze své zkušenosti, mámy která už něco odkojila (prvního syna 12 měsíců, pohyb byl pouze chůze, ale několik km denně). Nyní mám druhého syna a kojím něco přes 10 měsíců. (edit: kojení bylo ukončeno z mé vůle ve 13 měsících)
Od jeho 3 měsíců cvičím a začínala jsem za plného kojení a rovnou, jako nikdy se nepohybující, jsem šlápla do hnízda k Jillian Michaels a 30 day shred.. Nebudu lhát, že by to bylo nějak jednoduché, celých těchto 30 cvičících dní jsem si musela prsa přidržovat, a později jsem je halila do dvou podprsenek.. Nikde není psáno, že musíte odcvičit panáky předpisově, nebo že si nesmíte pomoci rukama.. :) Klidně i cvičení krokujte.


středa 20. srpna 2014

Moje první Zuzka Light

Ano, už i na mě přišla řada.. :D

Krásný den,

posledních pár dní, kdy jsem vyměnila Shauna, a dala jsem se na malé výzvičky, cítím, že nějak kynu, přijdu si nějaká objemnější a to celkově, i když jsem ráno překypovala sebevědomím a energií - nevím kde jsem jí vzala.. :D Najednou přišlo jakési trauma.. Nu což, i to se stává. Polovinu dne jsem si vyhledávala informace o Zuzce, no chápej to spíš tak, že jsem vyhledávala ve volných chvílích.


pondělí 18. srpna 2014

Chris Powell - Vítejte v novém těle - výzva...

Krásný den,

tentokráte jsem se rozhodla nepsat článek až po ukončení výzvy ale vždy bezprostředně po docvičení, aby na textu ulpělo to nadšení a námaha.. :D

Chrise zná spousta žen, bodejt by ne, je to nádhernej kus chlapa, co uvádí pořad Vítejte v novém těle (Extreme makeover weight loss - v originále), reality show najdete jak na youtube v originálním znění tak i zde ve slovenském znění. Společně se svou, podle mého o poznání přísnější ženou, tvoří super fitness pár.

pátek 15. srpna 2014

Online trenér - 21denní výzva..

Krásný a dnes už lehce prosluněný den...

Rozhodla jsem se, že v mezičase než udělám recenzi na docvičenou výzvu s Chrisem, udělám recenzi na Tomáše...

Protože se poslední dobou ukazoval Online trenér téměř všude a navíc s magickým českým slovíčkem "zdarma". Rozhodla jsem, že ho zkusím taky, užívám si totiž pořád nové cvičení a přijde mi, že ho je tolik, že mám co dělat do doby než mě to přestane bavit...

Tak jsem se po shlédnutí docela nudného videa zaregistrovala a čekala na první nedělní mail. Opravdu v neděli dorazil, vím, že hodně jsou potíže s tím, že maily nechodí, co takhle po různých FB skupinách čtu, ale to je podle mého způsobeno taky velkým náporem účastníků poslední dobou..


Ocenuji, že je u každého dne "instruktážní" video - i když na mě Tomáš působí až děsivě chladně a monotoně, měla jsem vždy co dělat ho dokoukat - asi mám raději hlubší hlas nebo co.. :D Jinak říká vše srozumitelně, jednoduše a nedá se na tom nic nepochopit.. Vytiskla jsem si tabulku na odšrtávání cílů - stáhla si jeho knihy "zdarma" - je to úplnej Ježíšek a tabulku s tréninkem na 3 dny.. Poměřená jsem byla, vyfocená taky, cíle mám už delší dobu, jdeme tedy na to...

Cvičila jsem sama se sebou bez jeho videa, pomalu ale jistě přicházím ale na to, že to není nic pro mne, odcvičím jak běh, tak 3 posilovací dny, udělám si super večeři... Jíst už umím - cvičila jsem to půl roku, vytisknu plán na další týden a splním ho následující 3 dny a další videa už neotvírám - jen pročítám maily...

Cvičila jsem ale dál, ale to co mě baví.. Tomáš bude fajn trenér a člověk ale je opravdu pro ZAČÁTEČNÍKY... Ti kdo potřebují rozhýbat a nakopnout a ne cvičit skoro denně, ti co potřebují rady na více polích než jen co se týče jídla a živin, pro ně je to to pravé.. Pro někoho kdo cvičí už půl roku, je to bohužel děsná nuda.. :(

Nechci výzvu hanit ale můj šálek kávy to není..

Co mi ale opravdu hodně vadilo, byl nálet mailů po "skončení" výzvy... Smršt 3 mailů denně abych si koupila balíček s dalším cvičením, že vyprší za tolik hodin a tolik minut aby následující den mohl přijít mail, že se akce prodlužuje a tak to šlo dobrý týden, nyní je kadence mailů nižší ale stále chodí.. Včera jsem shlédla jeho nové video - má aktualizované webové stránky, přehlednější, lepší - designově hezčí ale on mě opět ve videu neoslovil.. Není tak výbušnej a živej jako "naše" holky jako je Jillian, Rebecca, Tiffany, Cassey, Zuzka a všemi obdivovaní a neodolatelní Shaun s Chrisem...

Hold každý není takový divočák a každý máme rádi něco jiného.. :)
Edit: Nově je výzva zpoplatněna 599,- a maily chodí jen jednou za 4dny...

úterý 12. srpna 2014

Ovesná snídaně a kešu máslová radost

Mraky se lehce rozplynuly a sluníčko vykouklo...

Miluju ty dny kdy jsem nejvíce unavená, mám neskutečný přehršel nápadů a nějaké vnitřní síly... I když spíš to se mnou bude jako u dětí - čím víc jsou unavené, tím víc jsou divoké aby přebily svou únavu..

Jsem jakomalé dítě.. :D

Cassey Ho - Blogilates - výzva..

Pošmourné dny se moc nepřejí ale když nebe jinak nedá..

Před nějakou dobou jsem se rozhodla vyzkoušet výzvu s Cassey Ho, z blogu jsem již zkoušela výzvu s Tiffany Rothe a mám v plánu hezounka Chrise - začínám dnes a Boba Harpera... Jill a její cvičení znám, Maruška z Rutiny je na mě moc "chladná" a Zuzka Light je pro mě tak vysokej level, že na ní raději ani nepomýšlím.. :D

Nicméně k cvičení budete potřebovat pevné botky - já mám na běh - kariho matku - čili obyčejnou karimatku, osušku, nebo např kobereček z kuchyně - hlavně aby se vám na něm dobře povalovalo (ono u cvičení s Cassey občas tělo prostě upadne.. :D) no a jednu činku se dvěma froté ručníky a to nejen na pot.. :)


První den:
Pouze jedno cardio a tak jsem si přidala ještě činky na ruce a cvičení na záda..

Druhý den:
Cardio jsem musela vyměnit - u nás doma není moc možné popojíždět na ručnících a tak jsem si dala toto: Hadcore Cardio. Druhou část, sexy nožky do legín znám a miluju její variace na dřepy, cvičila jsem již předtím a cvičení mám ráda, i když se u něj musí notná část prohekat.. :D

Třetí den:
Tohle cardio mě bavilo opravdu hodně - celkově mám ráda squaty. Zadeček v ohni mám taktéž ráda a někdy do svých plánů zahrnuju a je pravda, že u protahování po odcvičení opravdu bere. :D

Čtvrtý den:
Má být volno ale já si ho přesunula na jiný den. Ale aby v tom nebyl zmatek ve volný den jsem se prošla s mužem a nejmladším synem, starší je s babičkou a ušli jsme něco přes 10km...

Pátý den:
Blíží se pomalu konec. Zde je potřeba zmíněná činka a budete si s ní parádně pohazovat.. :D Při cardiu ze mě opravdu lilo, bylo taky docela dusno. Břišáky s Cassey jsou kapitola sama pro sebe.. :D To člověk teprve pozná kdy opravdu berou.. :D

Šestý den:
Cardio které mě opět moc bavilo. No a druhá část - tady jsem byla na sebe opravdu hodně naštvaná - neudělala jsem pořádně skoro ani jeden cvik - Arms on Fire - je děsivý, byla jsem ráda za první 2-3 správná a pořádná provedení a pak už jsem jen modifikovala cviky podle sebe..

Sedmý a poslední den:
Cardio Kickbox - super !! Společně se svou sestrou tvoří parádní dvojku - jen jsou lehce rychlejší ale na konci videa běží něco jako intro s ukázkou cviků - kdo ale odcvičil něco od Tiffany bude se pohybovat společně s holkama celkem snadno.. Jako malou parádičku považuju vstup dvou postarších dam, jež to pořádně rozjely a cvičily také.. :D Bříško v ohni znám - někdy cvičím - a je prima, i když ho zase člověk pořádně prořičí.. :D


Abych shrnula - v jednom cardiu, už nevím přesně kde, je cvik kdy se vyskakuje ze sedu do dřepu a to jsem prostě nedávala jen jsem se ze sedu postavila... Sestavení videí je parádní, procvičí se opravdu vše. Krom dvou dní jsem poctivě baštila 300g zeleniny minimálně a vypila 2,5l vody denně... Každý den jsem byla minimálně na 30min. venku a svižně jsem cupitala. Cassey je neuvěřitelná baba, jak se usmívá, jak je nasátá životem..U cvičení vám ukáže nové nehty, jak si ráda posedí na křesle, že má všude svíčky, je zvláštně nabitá a milující vše kolem sebe, někdo si na její optimismus může déle zvykat ale nakonec si jí zamilujete i vy.. :) Musím rovněž dodat, že má nádherné tělo.. Budu se k ní ráda vracet..

No a pro ty, koho zajímají čísla:

Před a po:
Váha 70,9 - 69,9kg
Zadek 101 - 100cm
Boky 97 - 98cm
Pas 82 - 83cm
Stehna 57 - 56cm
Prsa 96 - 96cm
( u pasu a boků mi cm kolísají téměř neustále, neberu tedy, že jsem se zvětšila, radost mám ze stehen, je pravda, že nohy zabírají hodně, stejně tak zadek)

No a mě moc nikdo u cvičení nefotí, tak speciálně pro vás jedna protahovací..



neděle 10. srpna 2014

Všeho s Mírou nebo s mírou?

Krásný den,
jak jsem slíbila ukážu se i v mírách - jaké byli kdysi a jaké jsou dnešním dnem...

V http://zdravakrasna.blogspot.cz/p/blog-page_8287.html najdete počáteční váhu a její úbytek..

V lednu jsem poprvé vzala do pacinek metr a rozhodla se, že dokumentace by měla být pořádná a pořádně jsem se vyděsila.. :D

Leden: 
Zadek  105cm
Pas 103cm
Prsa 100 cm
Boky 103cm
Stehna 61cm

Později jsem míry rozšířila o míry přes pupík, nejširší místo na břiše a lýtka s pažemi ale to už jen pro svou potřebu - i když mě mile překvapovalo vše.. :D (pas měřím mezi lehce nad pupíkem pod prsy)

Srpen:
Zadek: 101cm
Pas:82cm
Prsa: 97cm
Boky 97cm
Stehna: 57cm

A moje aktuální civilní podobizna je asi taková.. :)


A kdyby jste chtěli lidičky můžete nás společně ohodnotit zde: Hlasování proměna

Mou maličkost najdete pod nickem - Aneta - Kirtans.. Moc děkuji..

pátek 8. srpna 2014

Z mého dne - dřepy, dřepy, dřepy...

Krásné ráno,

no krásné, jak se to vezme .. :D Jednoduše to dnešní je pekelné... Dítko se rozhodlo, že spát 6 hodin v noci je zkrátka a dobře dost, že stačí mnohem méně a mamba se vyspí v důchodu - tuhle fámu o spánku v důchodu snad brzy někdo vyvrátí nějakou studií - no a k té mambě, syn mi kdysi dávno řekl, že jsem jak černá mamba no a i muž se toho chytil a tak se mi doma zhruba 2 roky říká mamba (muž hlásá, že až vyhubnu budu slimba.. :D).

V 5 ráno tedy halasí budík v podobě řevu - príma říkám si, co víc si přát, když jsem za posledních 5 hodin vylezla z postele už 4x... V 6 se mi ale podaří drobka uspat a za půl hodiny začne nějaký veselý makačenko pod okny prořezávat stromy.. :D Ech - přesouvám se s polospícím robátkem do obýváku, kde jak doufám, vše dospíme... No ale ejhle - pracující lid se děje i na druhé straně - na něj jsem úplně zapoměla - opravují garáže a zbíjí se a míchá a kutí a tak slupnu banán a vzdávám další den.. :D ( Nevím proč ale co se nám narodilo mimčo - 10 měsíců - pořád někdo dělá kravál... :D)

Včera jsem se rozhodla, po té co jsem já flákač nedodělala poctivě výzvu na dřepy a pak jsem ve 3 dnech dokončovala zhruba 1000 dřepů, že bych si mohla dát malou výzvu pro sebe, něco jako kolik dřepů za měsíc udělám, vytvořila jsem prostinkou tabulku a každý den se pokusím o co nejvyší počet... Nepůjde jen o klasické dřepy ale i podřepy, sumo dřepy, elvis dřepy, diamantové dřepy, hluboké, výpady - no prostě co se mi bude chtít...

Šla jsem také s kůží na trh a vrhla na denní světlo tenhle svůj deníček.. :D Budu se snažit aby se to dalo číst a všem češtinářům se přede omlouvám za svůj syntax.. :D Vždy jsem měla problém s dlouhýýými souvětími a málo čárkami.. :D Jak mi vše přijde pod jazyk a ruku, tak to mrskám...

No a během dne přispěji i nějakou krásnou aktuální fotkou svého já - hubnutí má za následek, že se člověk rád fotí.. :D

No a protože snídaní byl někdy brzy ráno rychlý banán, obdařila jsem se větší svačinkou...

Nízkotučný tvaroh s kokosovými chipsy, dýnovými semínky, sezamovými semínky a datlovým sirupem, lehce míchlý s mandlovým mlékem...


Abych nezapoměla na začátku týdne jsem se pustila do výzvy s Cassey Ho http://doboje.blogspot.cz/2014/06/sesta-vyzva-s-cassey-ho.html potřebovala jsem volníčko od Shauna.. Další týden budu pokračovat s hezounkem Chrisem Powellem a někdy během víkendu obdařím stránky svými aktuálními a počínajícími mírami...

No holky do boje, dnešní den bude pěkně a tak říkám, že tu stovku dřepů dáme všechny ne?.. :)