úterý 30. září 2014

Rebecca Louise - reportáž z Letné a můj další odcvičený týden...

Krásný den...

Týden utekl jako voda a dneska je to přesně 7 dní, co jsem skončila s výzvou s Jillian Michaels, ovšem jsem se neflákala.. :D

Bylo to hodně náročných 10 dní, začalo to oslavou narozenin mých synů a narození neteře, pokračovalo další oslavou narozenin mých synů, narozenin švagrové a narozenin tchána a skončilo včera svátkem manžela.. Dorty už nemůžu ani cítit - rozhodla jsem se, že si dopřeju a že si dám, ovšem mé tělo zareagovalo opuchnutím atd. no a dneska váha předvedla opět číslo 70... Bléééé :D

No nic, ve středu začíná pořádná říjnová brutální výzva a to Marri Fit - říjnová challenge a po prvním červnovém jsem měla fajn výsledky, k nahlédnutí zde . Snad se zadaří a pořádně se vše spálí a posílí...

No a ted k týdnu kdy jsem si osobně sáhla na Rebeccu a plácla si s ní, a tak dále.. :D

23.9.2014

ZWOW 40 - Zuzka Light - nějak jsem si jí holku oblíbila.. :D Čas 17:02 - doplnující informace mám napsány jen pro sebe.. :)
Spáleno - 273kcal

24.9.2014

ZWOW 25 - Zuzka Light - 18:53 - místo tyče těžší činka - hodně náročný.. :D
Spáleno - 316kcal

25.9.2014

Rebecca Louise - huráá, jupí, nastal ten den... Připravena již od rána - odpo chvilku pršelo a byla jsem celkem vyjukaná, ale přehnalo se to. Doma jsem zjistila, že na veřejné cvičení nemám co na sebe a vystrojila jsem se jako hastroš.. :D Hodně komická osoba jak vidíte na fotkách.. :D Vyběhnu ven s kariho matkou, báglem a co se nestane, plnou parou to nacpu do bývalého prezidenta Václava Klause.. :D No hurá, sbírá mě ochranka, co se na mě vrhla jak vosy na med - Vašek se uchechtl s tím, že děvče asi běží za sportem a já přemýšlela kdy mi kdo naposledy řekl: děvče..

Připravena do boje.. :D

Jako Vagus.. :D
Doběhnu na tramvaj a hurá na Letnou, tam potkávám chlapíky co se mě ptají na fajfku a už panikařím.. :D Sama venku jsem nebyla zhruba rok a půl - těhotenství rizikové a klukovi je rok a nikdo nám zatím nehlídal, tak je to celé pro mě maximální svátek, poletuju jak včelka Mája.. :D Potkávám další panikou zmatená děvčata, kde se akce vlastně koná, počítaly jsme s velkým podiem atd.. Pak jedna holčina zjistí, že sraz je u kyvadla, tam přešlapuje pár nervozních cvičenek, no 190 lidí co potvrdilo na FB účast to není ani zdaleka...

Čekáme a Rebecca i s týmem nakluše... Boha - tolik energie chci mít taky !!.. Je jak na pérku.. Potřese si s námi rukou, vyptává se na stověžatou Prahu, chce vědět nějaké věci o nás, neuvěřitelně vstřícná a milá osoba... Po chvilce se jdeme mrknout kam z nás bude cákat pot... Najdeme místo a hned se s jedním z trenérů vybíhá, a že se s ničím nesere a nasadí tempo.. :D No paráda, říkám si, já nikdy nikam neběžela, leda na tramvaj... Moje noční můra, že někam poběžíme, se vyplnila docela rychle.. :D A aby toho nebylo málo, při každém olé co někdo z "vedení" zahuláká se dotýkáme země, když doběhneme jsem mokrá.. :D Udělá se asi milion výpadů a běží se zpátky stejným směrem... A šup šup kopec dřepů.. :D Napít se a už na nás čeká další dobrodruh trenér a hned panáky a hluboký dřepy s výskokem - několik sérií po 30 vteřinách... Někoho vidím jak odpadá a sedí a pije... Nooo to bude veselý.. :D


Nastupuje další kousek a po napití - ještě, že nás nechají pít - jedeme panáky křížem a kris kros ve stoje, opět série a opákování po 30 vteřinách, někdo už odpadl uplně ... Pak přihopká Rebecca a jede se cvičení na paže, vypadá snadno, jen nějaký máchání ale po asi 3 minutách se ozývají steny, hekání a olé už není nadšené ale spíše bolestné... Slyším jak někdo říká, že mu upadla ramena, no ta svá už necítím vůbec.. :D

Po chvilce slyším od Rebeccy vytoužené "relax" a následuje slovo "plank".. :D Ach néé... Znám její videa s variacemi na plank a je mi ouzko, někdo se ptá co plank je, někdo odpovídá, že cosi jako most.. Nooo nevím..


Plank ale není jen tak nějaký - jsme ve dvou řadách, 30sekund plank, pak poslední v řadě vyběhne, lehne na konec řady a všichni děláme plank do doby než se všichni vystřídají... Noooo.. :D Někdo haleká radostí, že ještě, že nás není těch 190 ale nějakých 30.. :D Pak se vystřídá side plank a pomalu se končí.. Rebecca přinesla k prodeji trička ale nemám sebou penízky, jinak celý tým dovoluje se s nimi fotit, ochotně odpovídají na mraky otázek...

Po celou dobu nás všichni hecovali jako nikdy a nikdo, byla jsem nadšená, běhala s mobilem, natáčela, fotila, myslím, že my co jsme si vyšly jsme byly maximálně spokojení, poznat jí osobně byl pro mě zážitek... !! Omluvte mé upocení, odění a rudnutí.. :D

Další dny mě brutálně bolely šikmý břišáky - asi, že jsem si druhý den ráno dala navíc 300 kris krosů.. :D A pak byla i sobota príma, smích bolel.. :D
26.9.2014

Gargáno výzva - 23:12
Spáleno - 333kcal

27 - 28.9.2014

Volnííčko a jídlo - uf uf

29.9.2014

Butt & Squat Workout - Only 5 Minutes!  plus série cviků na břicho na zhruba 7min.
Spáleno - 150kcal

No budu ráda, když se přidáte k challengi - ve skupině je vytvořena i událost Marri Fit - facebook.. Těším se na další příspěvek, mám moc ráda Vaše komentáře a doufám, že až budu recenzovat výzvu po měsíci, budu kočka k nakousnutí...
Pááá

úterý 23. září 2014

Cvičení pro maminky a můj nový diář...

Krásný den,

uplynulý týden a víkend byl víc než náročný ale taky se stalo něco vyjímečného, naše mímo se konečně prvně po probuzení smálo a neřvalo jako tur.. S mužem jsme si udělali nádherný a hodně intimní večer jako jsme mívali na začátku vztahu a to prosím doma byly děti - jen nám udělaly radost a spaly.. :)

Objednala jsem si skvělý diář pro sportovce, konečně něco pro nás cvoky co rádi škrtáme a vypisujeme a to: http://www.sportdiary.cz/E-SHOP.html?xmlid=779391


Jsem nadšená a v rámci mé hry ve skupině na facebooku jsem vytvořila malinké cvičení pro maminky s dětmi.. :)

No a o největší pecce co mi přistála v mailu napíšu až bude maximálně oficiální.. :) Ale vše jde jako po másle, dokonce jsem muži konečně oznámila, že poběžím Spartan Race a s holkama ve skupině jsme se rozhodly, že uděláme nábor na celý tým a poběžíme ve skupině, jsem nadšená, těším se na cvíčo na Letné s Rebeccou Louise a pak narozeniny kluků u druhé babičky, dneska vymyslím co cvičit dál a myslím si, že život se začíná ubírat krásným směrem... A to jsem málem dělala modelku z řad lidu na sportovní oblečení, jen kdybych nebyla odjetá na víkend pryč.. :)

Přeju Všem aby se vám dařilo minimálně podobně jako mě...

Jillian Michaels - The Biggest Loser - výzva

Ahoj Všem,

ano je to tady, i na Jill došlo, myslím, že tuhle babu netřeba, ale vážně netřeba představovat, o ní toho bylo napsáno mnoho. Má nespočet fanouškovských stránek, facebookových stránek a celkově fanoušků..

Co vím, tak nejvíce o ní najdete u její největší fanynky, autorky výzev Maminy Zdeniny a to na facebooku. A pak např. zde na blogu, kde jsem začínala a sbírala informace.

No Jill mám v merku, odcvičila jsem 30 day shred na samém začátku, musím ale říci, že dál jsem s ní nepokračovala, bolela mě šíleně kolena.

pondělí 15. září 2014

Jeden den v životě mámy.. :)

Krásný den,
rozhodla jsem se vtisknout blogu osobitější stránku, občas když říkám rodině po telefonu, nebo večer muži osobně, jaký jsem měla den, udivuji se už při hovoru, jak šíleně to vlastně žiju.. :D Článek nemá vyznít, že si stěžuju, že to nemám lehké a podobně, miluju svůj život, hlavně proto, jak je barevný, ale někdy je hlavním cílem dne PŘEŽÍT...

Legenda:
Štěpán - mladší syn - 11 měsíců - nejčastěji oslovován Kvík (únor 2016 - 28měsíců)
Matyáš - starší syn - téměř 8 let - oslovován Prdís (únor 2016 - lehce přes 9let)
Maminka - oslovována doma nejčastěji Mamba
Tatínek - tady oslovován jako muž - jinak Myšák

Článek bych ráda věnovala Všem maminkám - protože potřebují vědět, že nejsou sami... :D
poznámka pod čarou - ne, můj kluk není nevychovanej smrad.. :D i když to tak bude vypadat - má ADHD a pár jiných potíží..

Bob Harper - My Trainer Bob - výzva...

Krásný den,

tak dojde i na výzvu s Bobkem - eh pardon - s Bobem.. Všichni víme, že Bob vždy hlásal vstávat a cvičit a u tohoto, to platí dvojnásob.. :)

I Bob má své stránky, i on je známý po celém světě a i on má za sebou velký projekt - The Biggest Loser.. Boba najdete např. zde .

No a výzva pro tenhle týden je opět od Mamina Zdenina (výzva v odkazu).

Co bedeme potřebovat společně se shrnutím najdete opět v závěru - jdeme na to !! (počet spálených kalorií uvádím pouze za dobu cvičení a protažení - max 4minuty navrch - často se mě ptáte)

pátek 12. září 2014

Co nám říká váha?

Krásný den,

u nás prší a prší a je černočerná tma i v 10 dopoledne. Pokud dnes bude čas, přidám své vysoce progresivní foto postavy ze září.. :D Ale prozatím se chci podělit se svými jinými fotografiemi, strašná chlubilka jsem...:D

Nicméně jsem chtěla ukázat, že váha je jen číslo, a že sledování váhy vede do pekel. Koupila jsem si kdysi, skoro před 4 lety šatičky, měla je asi 2x, byly mi docela těsné a pak jsem začala hrozivě kynout.. Když jsem je pořídila má váha ukazovala 58kg.. No a včera jsem se náhodně rozhodla, že je zkusím navléci, je to jeden z mála kousků hadříků co jsem nedala pryč, když jsem přibrala. Noo a světe div se, já se do nich krásně navlékla.. :) Přikládám foto, škoda, že nemám i staršího data...


pondělí 8. září 2014

Můj volnější týden - nové cíle, výzvy atd..

Krásný den,
touhle dobou - no spíš v úterky, vypouštím do světa nové písánky o výzvách, jak se mi cvičilo a necvičilo a jak jsem byla úspěšná.. Tentokráte se nic takového konat nebude až do dalšího týdne. Ve středu mi trhali moudrák a zub se až k dnešku lehce umoudřil - no spíš díra po něm.. :D

Za tenhle týden se toho stala spousta - kamarádka udělala skupinu a požádala mě o správcovství, tak mě najdete na zbrusu novém místě a to zde . Ve skupině najdete od všeho něco, spoustu cvičení, jídelníčků, rad, nápadů a proměn holek ale i mužů co mění své životy... No a při té příložitosti jsem vytvořila hru - každý den navrhuji jeden cvik (již 5 dní) a pak se v komentářích trumfujeme kdo vydržel déle nebo udělal větší počet kousků. Jsem moc ráda, že se to ujalo s nadšením, a že budeme nadále pokračovat.

Jako další se účastním dnes 8den výzvy 30days Spartan Planks Challenge a jsem nadšená.. No a nebyla bych to já kdybych se neusmyslela, že možná by nebylo špatné příští rok vyzvat své tělo na závod Spartan Race.



Pak jsem navštívila malé lázně v Brandýse nad Labem kam jsme jeli za babičkou, Kostnici v Kutné hoře co jsme měli po cestě a Pražskou ZOO - vše s rodinou.



Začala jsem se věnovat svému cvičícímu deníčku, kam jsem napsala vše co jsem už měla v PC - budeme pořizovat nové a nevím jak se mi povede vše uchovat.. :)

No a dneškem počínaje, když je pondělí se vrhám na výzvu s Bobem Harperem.

A v neposlední řadě mi dneska dorazila výhra ze soutěže s Jillian . Upravila jsem své cíle, snažím se nezahálet, jen jsem si až dnes uvědomila, že jím stejně jako kdybych cvičila a lehce se to na mě nejspíš odrazilo.. :D Přidala jsem nová jídla.. :) v popisu jsou skoro všechyn suroviny .


No a taky jsem dostala fotografie kamarádky co se rozcvičila a jsem její velkou oporou a fanouškem.. :)

A připravuji článek o svých knihách abych se malinko přiblížila jako "člověk".. :) Krásný den

úterý 2. září 2014

Zuzka Light - ZWOW - výzva...

A už to vypuklo.. :D

Před třemi týdny jsem psala, že Zuzka je můj strašák a bubák, a že se neodvažuji ani její jméno vyslovit, natož s ní cvičit, pak se mi to rozleželo v hlavě a řekla jsem si proč ne, a vyzkoušela její první cvičení - jak se mi povedlo - zde. No jsem holka odvážná a později si říkám, že udělám velkej skok a vrhnu se na výzvu s ní od Maminy Zdeniny - v odkazu.

Zuzka je nádherná baba, má krásné tělo ale workouty s ní jsou docela drsný, kdysi cvičila se skupinou BodyRock.tv a pak založila svůj program ZWOW.

Zuzku najdete jak na youtube, tak např tady: http://www.zuzkalight.com/ nebo v češtině tady: http://zuzkalight.blogspot.cz/