úterý 12. dubna 2016

Inkontinence (nejen) u sportu a jak se jí zbavit

Krásný den,

hromadí se mi témata, o kterých byste rádi četli, nebo která by vám pomohla zatočit s nějakým problémem, dokonce myslíte i na své okolí a kolegy v práci a zajímá vás toho tolik, že budu psát minimálně do konce roku.

Což není zase tak dlouho, když si vezmu takového Stephena Kinga, kolik ten toho produkuje a ještě i pod dalšími jmény. Dneska nepůjde o horor z pera velkého Krále ale o lehce tabuizované téma nás žen.

Spoustu z nás, bez rozdílu věku, především maminek po porodu si prošlo alespon chvilkou, kdy se jim přihodila "nehoda". Nehodu nazýváme "Inkontinencí", tedy také únikem moči a existuje hned několik druhů. Znáte to, skákání na trampolíně je pro vás tabu, švihadlo nechcete ani vidět a pak si vysvětlujte na kruhovém tréninku, že vážně tohle není pro vás, i u Jill a Shauna raději krokujete a panák vám způsobuje nemalé potíže.

A pak všechno to kašlání, kýchání, zasmání, a i u sexu se ostýcháme, že by se nám mohlo něco přihodit.

zdroj: zena-in.cz
Co k inkontinenci vede?
Především jsme my ženy mnohem náchylnější než naše polovičky. Mohou za to faktory jako:
- těhotenství
- porod
- menopauza
- struktura ženského močového traktu
- neurologické zranění
- poruchy při narození
- mozkové příhody
- roztroušená skleroza
- stáří

Mluvíme tedy o močové inkontinenci, až 20% žen se s tímto problémem setká v nějaké formě.

DŮLEŽITOU INFORMACÍ JE, ŽE INKONTINENCE JE TÉMĚŘ VŽDY VYLÉČITELNÁ.

 Stresová inkontinence
- především v případě, že máte problémy s oním kýcháním, kašláním atd.
- znamená to, že máte ochablé svaly pánevního dna, či máte poruchu na močové trubici
- nejčastější forma inkontinence
- vzniká především v období těhotenství či po porodu (lze jí vyléčit a poporodní odezní většinou do 8 týdnů od porodu)
- výskyt se může zvyšovat s menopauzou

Urgentní inkontinence
- náhlé a intenzivní nucení močit, které přichází jen několik vteřin před tím, než je to opravdu akutní
- časté probouzení se v noci (návštěva toalety více než jednou za noc)
- potřeba nucení na toaletu je třeba už v případě, že vstanete ze židle
- může být způsobeno infekcí
- také jí může zapříčinit roztroušená skleroza, Parkinsonova choroba, Alzheimerova choroba, mozková příhoda

Inkontinence z přeplnění
- především odkapávání kapek ledabyle během dne
- neschopnost vyprázdnit celý močový měchýř
- pocit neschopnosti se vyprázdnit a slabý proud moči
- především u poškození močového měchýře, či ucpanou močovou trubicí, případně u mužů s prostatou
- vzniká také při diabetu a mohou jí zhoršit některé léky

zdroj: jenzeny.cz
Funkční inkontinence
- zde se jedná pouze o nějaký druh nemohoucnosti, např. nemohoucnost si dojít v případě invalidního vozíku a dosažitelné pomoci, anebo v případě některých mentálních poruch

Smíšená inkontinence
- obvykle stresová a urgentní

Přechodná inkontinence
- způsobuje jí například užívání některých léků

Když už víme, co nás může potkat, povíme si také o tom, jak s tím bojovat.

JAK INKONTINENCI LÉČIT?

- žijte aktivně, jedním z nejlepších pomocníků je hýbat se a sportovat, potřebujete zpevnit většinou pánevní dno, specielně pro únik moči jsou vytvořeny tzv. Kegelovy cviky

např. https://www.youtube.com/watch?v=HQDyximQHUg
nebo. https://www.youtube.com/watch?v=HQDyximQHUg

- nemějte nadváhu, jsme opětovně u toho, nejen, že můžete krásně vypadat ale to, že shodíme nějaké to kilo, nám pomůže i v tomto případě, přeci jen každé kilo navíc, tlačí na náš močový měchýř

- vyvarujte se zbytečnému užívání léků, např. antidepresiva, diuretika. S lékařem se můžete poradit o vhodné alternativě. NEDOPORUČUJI ALE SÁM OD SEBE JAKÉKOLIV LÉKY Z ŘAD ANTIDEPRESIV VYŘADIT !!

- hodně pijte, je to stejné jako se zadržováním vody, zkrátka to chce pravidelnost, vyvarujte se většímu pití ve večerních hodinách, pití alkoholických nápojů a především citrusových džusů, citrusy obecně velmi dráždí celé ústrojí (omezení pití vody však problém jen zvětšuje)

- bojujte se zácpou, plná střeva mohou tlačit na měchýř, tedy papkejte vlákninu - POZOR, NADMÍRA VLÁKNINY ZPŮSOBUJE ZÁCPU.

- nekuřte, vyvolaný kašel, jen zhoršuje celou situaci

- předcházejte infekcím, zásobte se brusinkami (nedoslazovanými)

- InkontinsStop, prostředek volně prodejný lékárnou

- dýňové tabletky (doporučovány ženami, jež měly potíže) také volně dostupné


- Anibell, pomůcka známá především k nácviku před porodem aby se zamezilo případnému nástřihu, lze jí však využít i jinak - http://www.aniball.cz/priprava-na-porod/cviceni-po-porodu/ (bližší informace)

- laserová operace (neznám podrobnosti ale bylo doporučeno, vkládám tedy odkaz http://www.omlazenipochvy.cz/)

- diskuze s lékaři a jejich doporučení

- posilování pánevního dna, jednoduše kdykoliv si vzpomenete, zatahujte a stahujte místo odkud přichází na svět děti - POZOR, NIKDY NEZADRŽUJTE MOČ PŘI ČŮRÁNÍ, KAPIČKY MŮŽOU ZŮSTAT, KDE BY NEMĚLY A ZPŮSOBIT INFEKCE ČI MYKOZY.

- pravidelný sex a orgasmus, posílí pánevní dno jako nic na světě

- fyzioterapeutika z tykve, přesličky a lnu setého

- hormonální jóga

At už problém máte, nikdy se nebojte používat pomůcky k tomu vytvořené, nikoliv menstruační vložky. Dnes už jsou na trhu i velmi diskrétní kousky.

Snad jsem trochu pomohla, a pokud i vy máte osvědčenou radu, budeme jen rádi, když se podělíte.

Vaše Anet


Použité zdroje: urogyn.cz