pátek 21. října 2016

Madla lásky - pryč s nimi!!

Krásný den,

jestli jsem někdy s něčím opravdu bojovala tak s "madly lásky". Stehna mě trápila jen do té doby, než jsem objevila běh, pak šla dolů snad sama, břicho spraví jídlo (proto nikdy u mě nebylo dokonalé - cha), zadek potuní dřepy a výpady, a co s těmi madly? Přetékají přes kalhoty, drží se jako klíště. Možná, že na tom něco bude, klíště se taky dříve vytáčelo pryč a na ta madla platí taky určitá forma točení se. Jdeme tedy na to, jak se jich zbavit a proč tam vlastně jsou?

MADLA LÁSKY - CO TO JE?
Madla jsou v oblasti nad pánevní kostí, nebo nad úrovní boků chceteli. Je to ta část, kterou s oblibou štípou a chytají muži. Mě to vždy maximálně vytáčí :D Přijde manžel, myju nádobí a on mě přesně za ta místa chytne, zalomcuje s nimi a já cítím ten stisk ještě iks minut poté a pak sem vzteky bez sebe, proč mám tuhle hroudu vlastně na těle.


 MADLA LÁSKY nebo MUFFINY - PROČ TAM JSOU?
Často se traduje, že je to vlastně kvůli moderním trendům, začalo to vlastně s módou bokových kalhot, krátkých tričínek a sukýnek, na kterých bylo co nejméně látky. Jak se naše tělo přirozeně snaží chránit a držet důležité orgány v teple, tak se nabaluje v těchto oblastech tukem. Stejně tak se této oblasti nejhůře zbavujeme, tuk většinou odchází z této oblasti až v naprostém závěru vašeho snažení. Velmi často jsou vidět dívky nespokojené právě s touto oblasti, i když byste jinak za jejich postavu vraždily. Je to přirozený vývoj, každý v nějakém bodě začneme a jak chceme vše vyladit k dokonalému obrazu svému, vidíme stále nějaké nedostatky.

Také si tělo může bránit své reprodukční orgány - proto odchází nejdříve tuk, který je pro ženské tělo v podstatě nepotřebný, tedy např. tuk z prsou a nejpozději odchází z oblasti, která chrání naše bříška a přilehlé okolí.

Nebo zkrátka jen jíme špatně a málo se hýbeme :)

MADLA LÁSKY - JAK SE JICH ZBAVIT?
Bude to znít jako klišé ale nejdůležitější v tomto bodě je strava. Chceme se zbavit tuku a ten nejlépe odstraníme úpravou jídelníčku a samozřejmě cvičením - ovšem nezbavíte se jich cvičením na břicho.

Nejdříve bych volila teplé oblečení v oblasti boků, abychom zbytečně neprochladly, stále prostě holčiny lépe vypadají, než aby byly v teple.

Jaké tedy zvolit cviky?

1. - TWIST - vzpřímený postoj a střídavě k sobě přitahujeme vždy protilehlý loket s kolenem
2. - CARDIO - nejlepší bude ten tuk z této oblasti spálit, opět mi nejvíce sedí běh
3. - VYTÁČENÍ Z PRKNA - klasické prkno/plank ale vytáčíme vždy jednu ruku vzhůru a díváme se za ní
4. - ÚKLONY - vzpřímený mírně rozkročený postoj, ruce nad hlavu a vložit mezi ně gumu/provázek/ručník a ukláníme se na jednu a na druhou stranu
5. - BŘIŠNÍ TANCE
6. - CVIČENÍ S OBRUČÍ
7. - ROTANA - určitě znáte už ze skříní našich babiček - kolečko na kterém se jen pohybem trupu "točíte"

Všem se nám ale cvičí lépe, pokud máme předlohu, tak si dáme i nějaké videa. Výčet je opravdu bohatý a nasbíraný za nějakou dobu - najdete cvičení, jež třeba vůbec neznáte, ale také klasiku od Tiff, plus její nová videa.

Videa jsou v různých délkách a se stručným popiskem o co se jedná.

Co budete potřebovat? Většinou, pouze samu sebe, ručník, případně židli, či kariho matku.

XHit Daily - (přetočte si začátek, je to trošku ujeté - více na zemi): https://www.youtube.com/watch?v=ZcipoWQG2rQ

XHit Daily -  (délka cca 10minut, řekla bych zaměřené více na břišní svaly - více na zemi): https://www.youtube.com/watch?v=mBiWl_4fbzk

Rebecca Louise - (délka cca 10minut - více na zemi): https://www.youtube.com/watch?v=upB8ZLnOhMI

Cassey Ho - (délka cca 6minut - více na zemi): https://www.youtube.com/watch?v=bczcW7MTIYQ

Cassey Ho - (délka cca 17minut - více na zemi): https://www.youtube.com/watch?v=AqXmgy5GTzI

Cassey Ho - (délka cca 10minut - více na zemi): https://www.youtube.com/watch?v=7pL3BesmaBM

 Popsugar Fitness - (délka cca 20minut - pro pokročilejší - hodně klikových a plankových pozic): https://www.youtube.com/watch?v=cMVxFS2lb3A

Lumowell - (délka cca 20minut - video je vytvořeno počítačovou figurkou, která předcvičuje, u videa je namluvený text, vždy souběžně běží obrázky správného provedení cviků, špatného provedení, také co za cvik bude následovat, ne každému může sednout, ale pokud chcete cvičit i správně technicky, doporučuju - více ve stoje): https://www.youtube.com/watch?v=-yEU-vvNipE

Lumowell - (délka cca 12minut - bez komentáře - více na zemi): https://www.youtube.com/watch?v=0Hy3ELlVTRs

Fitness Blender - (délka cca 10minut - více ve stoje): https://www.youtube.com/watch?v=_OCa-IN2EdA

HASfit - (délka cca 7minut - více na zemi, pro ty kdo, upřednostují chlapa): https://www.youtube.com/watch?v=9RB6NhUMnsU

HASfit - (délka ca 12minut - více na zemi, pro ty, kdo upřednostnují chlapa): https://www.youtube.com/watch?v=RPpksuANq2E

Lucy Windham - (délka cca 12minut - HIIT - více ve stoje): https://www.youtube.com/watch?v=upMFQvrSEiE

Lucy Windham - (délka cca 6minut - cvičení u židle): https://www.youtube.com/watch?v=I87qYasFVUI

Tifanny Rothe -  (délka cca 10minut - více na zemi): https://www.youtube.com/watch?v=2BtqFzUP7GY

Tifanny Rothe - (délka cca 9minut - cvičení s židlí): https://www.youtube.com/watch?v=b-p1TZX7uBg

Tifanny Rothe - (délka cca 13minut - cvičení s ručníkem): https://www.youtube.com/watch?v=iaLm_UTF9aA

Tiffany Rothe - (délka cca 11minut - svižnější ve stoje): https://www.youtube.com/watch?v=TWU-kzlgM-4

Tiffany Rothe - (délka cca 10minut - svižnější ve stoje): https://www.youtube.com/watch?v=l4i585CUCzY

Ať se vám dobře cvičí.

Anet

Videa je také možno vyhledávat pod slovním spojením "muffin top", "love handle", "booty".